Luat; de; greutate; sarcina; cât costă; de; kilograme

Câte kilograme poți câștiga în timpul sarcinii? Ar trebui să cedăm (tuturor) dorințelor noastre sau să decidem să ne restricționăm chiar dacă aceasta înseamnă a fi deprimați. Atât de multe întrebări pe care și le pun toate viitoarele mame. Nu există o creștere ideală în greutate, totuși este important să vă monitorizați cântarul.

Sarcina și kilogramele, un subiect inepuizabil, o sursă de întrebări dacă planificăm o sarcină sau dacă ne așteptăm primul sau al patrulea copil. Insarcinate, galvanizate de noua noastra stare, profitam uneori de ocazie pentru a face ceva exces. Ne permitem mici plăceri, mâncăm puțin mai mult grăsime, puțin mai dulce. Nu este ușor să-ți gestionezi apetitul. „Nu am oprit dulciurile, știam că nu era bine, dar nu mă puteam abține. »Spune Coralie, mama lui Mathis, în vârstă de 2 ani. Uneori este opusul, unele femei speriate de ideea de a câștiga kilograme se privează și rămân foarte subțiri până la naștere. Acest fenomen are chiar un nume: este mummyrexie.

greutate

Creșterea în greutate, sarcină: mâncați mai bine decât să mâncați pentru doi

Contrar credinței populare, nu are rost să mănânci mai mult sau să „mănânci pentru doi”, așa cum spune faimoasa zicală. Nevoile de energie sunt stabile pe tot parcursul sarcinii, cresc ușor în al doilea și al treilea trimestru, cu cel mult 200 de calorii. Ceea ce este necesar, pe de altă parte, este să mănânci mai bine, așa cum subliniază Christine Van Egroo, nutriționist în academia La Parole de mamans: dieta ta trebuie să fie suficientă și echilibrată și, desigur, trebuie să rămână o sursă de plăcere. O creștere rezonabilă în greutate este de aproximativ 9-12 kilograme. Cu toate acestea, puteți lua puțin mai mult dacă sunteți foarte subțire și puțin mai puțin dacă IMC-ul dvs. este peste 20.

Este inutil să vă schimbați obiceiurile alimentare, ci pur și simplu să favorizați o dietă echilibrată, cu un aport suficient de vitamine, minerale și oligoelemente. Dar despre dorințe? Ideea nu este să le excludeți, deoarece s-ar putea să vă simțiți frustrat. Mai bine să vă organizați mesele oferindu-le din când în când un loc mic. Totul este să îți echilibrezi aportul, să îți dai un ecler de ciocolată în ziua în care pur și simplu ai o supă.