Luați ceva timp pentru a reflecta! Lumea gândirii

O pauză îți oferă o bună oportunitate de a-ți atenua temerile și de a reveni în contact cu adevărata ta ființă interioară și cu cele mai profunde nevoi ale tale. Dar nu trebuie să urci într-un avion și să călătorești departe pentru a face acest lucru. Este adesea suficient dacă vii să te odihnești în timpul unei plimbări lungi și să-ți iei timp pentru a „vedea lucrurile mai clar din nou”.

Timpul de expirare poate fi o oportunitate minunată pentru tine de a lua o nouă perspectivă și pentru a câștiga distanță față de stresurile și grijile cotidiene. Acest lucru vă va permite să vă clarificați gândurile și să luați decizii mai bune după aceea.

Cu toții avem numeroase frici, dorințe și sentimente. Deoarece viața noastră de zi cu zi și realitatea imediată sunt atât de absorbite în noi, nu este întotdeauna ușor să facem o mică pauză. Cu toate acestea, acest timp este foarte important pentru dvs. și ar trebui să încercați să vă acordați aceste pauze.

Este un fapt foarte interesant că noi, oamenii, suntem experți în crearea distanței în aproape fiecare moment al vieții noastre. Cu toate acestea, tocmai acest comportament este cel care face ca mintea noastră să devină hiperactivă și distrasă.

Și tocmai asta ne determină să ne pierdem aproape în griji, gânduri și amintiri rătăcitoare. Aceste modele de gândire nu sunt de ajutor și sănătoși. Dacă locuiți prea mult timp în această stare mentală, veți deveni din ce în ce mai epuizați.

În cartea sa Concentrează-te! Daniel Goleman vorbește despre modul în care ne putem antrena capacitatea de concentrare. Oricât de ciudat pare, o modalitate foarte bună de a realiza acest lucru este să câștigi o mică distanță.

Ceea ce se înțelege este distanța la care mintea ta produce inițial un număr infinit de gânduri fără sens și diverse și apoi se calmează încet și îți oferă o seninătate plăcută și pașnică. Ideea este că vă mutați mental într-un loc unde vă puteți concentra din nou pe esențial.

Citiți mai departe și aflați mai multe despre acest subiect!

„Ordonarea sentimentelor care servesc unui scop specific este crucială pentru atenție, motivație de sine, atingerea obiectivelor și creativitate. Autocontrolul emoțional - recompensa întârziată și suprimarea impulsivității - este condiția prealabilă pentru orice realizare. "

Luarea de timp pentru a obține o nouă perspectivă este cheia pentru a lua decizii mai bune

Un nou termen tehnic a apărut în psihologie în ultimii ani: „Distanțarea de sine”. Acest concept este foarte interesant și include, printre altele, îmbunătățirea modului în care oamenii se confruntă cu anxietatea și stresul. De asemenea, veți putea lua decizii mai bune. În plus, creezi mai mult spațiu pentru creativitatea ta, care se poate dezvolta mai bine.

Există câteva studii științifice pe acest subiect. Reprezentanții facultăților de psihologie ale unor universități importante din SUA au publicat în 2018 un studiu privind autodistanțarea. Dr. Michael Duckworth și Dr. Al Kross a descoperit că doar privirea la un peisaj relaxant și frumos vă poate ajuta să câștigați distanță de realitatea imediată și, în același timp, să vă conectați cu voi înșivă.

În acest sens, luarea de timp pentru a obține o nouă perspectivă nu înseamnă neapărat că trebuie să-ți faci bagajele și să călătorești de fapt. Nici nu trebuie să mergi pe jos un kilometru pentru a te distanța fizic de viața de zi cu zi și de împrejurimile tale. În majoritatea cazurilor, este complet suficient să înveți să te distanți mental. Drept urmare, veți experimenta o varietate de efecte pozitive neașteptate.

Arta de a te privi pe tine și lumea ta din exterior

În psihologie există un subiect foarte important care este subliniat iar și iar: învață să fii prezent! De asemenea, se vorbește mult despre importanța capacității de a-ți echilibra gândurile și nevoile. În unele cazuri, luarea timpului liber vă poate ajuta să obțineți o nouă perspectivă. O modalitate prin care poți face acest lucru este să te privești pe tine și lumea ta din exterior.

S-ar putea să vă întrebați ce înseamnă exact asta. Pur și simplu pune, această metodă este o modalitate foarte bună de a vă înmuia puțin intensitatea emoțiilor.

Acest lucru vă va permite să vă vorbiți într-un mod prietenos, dar direct. Prin această viziune externă puteți să vă priviți și să vă analizați lumea interioară mai obiectiv, calm și deliberat. Și un loc liniștit este ideal pentru o astfel de vorbire de sine.

Iată câteva sugestii despre întrebările pe care ți le poți pune:

Ce anume te deranjează?
Ce opțiune este în prezent cea mai bună?
Ce puteți face pentru a rezolva această problemă?
Amintiți-vă întotdeauna: meritați să fiți fericiți, dar trebuie să aveți și curaj. Totul va fi bine.

Distanțarea de sine vă oferă posibilitatea de a vă opri temporar dialogul interior, care este întotdeauna despre dvs.. Din această perspectivă îndepărtată, îți va fi mai ușor să-ți regândești viața mai calm și mai echilibrat emoțional, deoarece și tu ești distanțat de ego-ul tău.

Distanță psihologică pentru mai multă bunăstare

După cum am menționat mai devreme, nu trebuie să faceți o călătorie mare pentru a scăpa. Chiar dacă călătoriți la jumătatea lumii, nu veți putea să vă rezolvați problemele și grijile. Vor fi mereu alături de tine. Este un fapt simplu. Mai degrabă, ar trebui să faceți un efort pentru a învăța cum să obțineți distanță psihologică de aceste probleme.

„Distanță psihologică” este un termen care a fost explorat în diferite studii. Dr. Yaacov Thope, profesor de psihologie la Universitatea din New York, a făcut un studiu foarte interesant pe această temă. Iată ce a aflat:

Uneori trebuie să treci dincolo de aici și acum. Aceasta înseamnă să-ți direcționezi mintea către un loc liniștit unde poți face față mai obiectiv situațiilor stresante. De asemenea, vă ajută să evitați anumite circumstanțe, comportament și stimuli să vă influențeze emoțional prea mult.

Distanțarea psihologică vă poate ajuta să dezvoltați un dialog mai sănătos cu voi înșivă. Vă puteți spune, de exemplu: „Nu lăsați acest eveniment să vă influențeze”, „Gândiți-vă la ce este mai bine pentru dvs.” sau „Decideți ce este bine pentru dvs.”.

În cele din urmă, am dori să subliniem din nou că o pauză pentru a obține o nouă perspectivă este foarte importantă pentru bunăstarea ta psihologică și stabilitatea ta.

Prin urmare, ar trebui să vă luați timp în mod regulat. Dacă exersezi și antrenezi tehnici care te vor sprijini cu pauza ta mentală, atunci o vei face cu stresul zilnic mult mai bine a putea face față. Distanța fizică sub forma unei călătorii frumoase poate fi, de asemenea, foarte relaxantă și valoroasă din punct de vedere terapeutic.