Lucrând împreună pentru a preveni obezitatea coroanei

Timpul cu copii, mari sau mici, poate fi o provocare în această situație specială. Chiar și atunci când grădinițele și școlile sunt parțial deschise și locurile de joacă sau facilitățile de agrement pot fi folosite din nou, petreceți mult timp acasă cu copiii dvs.

Următoarele sfaturi, sugestii și idei facilitează viața în familie.

1. Mențineți contactele - respectați regulile AHA

Restricțiile de contact au fost relaxate. Copiii se pot întâlni din nou cu prietenii. Ca familie, vă puteți întâlni cu ceilalți și puteți face ceva împreună. Aici se aplică diferite reglementări în funcție de statul federal - în special în spațiile publice. Aflați despre reglementările de pe site-urile respective.

Păstrați-le întotdeauna în minte Formula AHA:

A.Rămâneți în picioare: la cel puțin 1,5 metri de alte persoane
HRespectați igiena: tuse și strănut corect, precum și spălarea regulată a mâinilor (cel puțin 20 de secunde)
A.Purtați o mască de zi cu zi: Purtați o mască de zi cu zi sau o acoperire pentru gură și nas acolo unde este prescrisă

Puteți găsi mai multe informații despre regulile de conduită și recomandări pentru protecția împotriva coronavirusului în viața de zi cu zi și în cooperare aici.

Persoanele în vârstă prezintă un risc crescut de a dezvolta boala mai grav după infecție. Prin urmare, vizitele la bunica și bunicul trebuie luate în considerare cu atenție și menținute cât mai jos posibil. Prin urmare, sunteți cu atât mai mulțumit de o scrisoare. Poate că există șansa ca copilul tău să împărtășească experiențele și sentimentele lor cu bunicii lor la un apel video. Astfel de conversații pot deveni un ritual și pot întări sentimentul de comunitate.

Puteți găsi mai multe informații despre infecția și răspândirea COVID-19 de către copii aici.

2. Creați o rutină zilnică regulată

Centrele de zi și școlile sunt deschise din nou zilnic sau săptămânal. În acest timp, zilele urmează un program fix și copiii știu ce urmează. Acest lucru este util și pentru timpul petrecut acasă. Oferiți aceste zile un cadru clar, specificând orele de ridicare și de culcare. O rutină zilnică structurată creează orientare și securitate pentru întreaga familie, în special pentru copilul tău.

Împreună cu copilul de grădiniță, întocmește un orar pentru casă. De exemplu, conveniți asupra orelor de joc fixate. Perioadele regulate de odihnă fac, de asemenea, parte din rutina zilnică. Mențineți ritualuri familiare precum B. Citind împreună înainte de culcare.

Un plan structurat de școlarizare la domiciliu facilitează, de asemenea, învățarea și comunitatea în familie. Stabiliți timpii de studiu și pauză, de preferință împreună. De acord asupra momentelor în care copilul dumneavoastră va lucra singur și când poate apela la sprijinul dvs. Chiar dacă acest lucru nu funcționează atât de ușor la început, aveți răbdare, deoarece situația nu este întotdeauna ușoară pentru toată lumea.

3. Planificați mese împreună

Mesele obișnuite oferă suficientă energie și substanțe nutritive. Puteți de ex. B. se distribuie după cum urmează: mic dejun, prânz și cină, precum și o gustare dimineața și după-amiaza. În cele două-trei ore dintre mese, copiii nu au nevoie de gustări, inclusiv lapte sau băuturi dulci. Planificați la ce oră se va întâlni familia pentru cină. Poate că nu funcționează întotdeauna, dar merită să mâncăm împreună cât mai des posibil. Astfel de mese de familie promovează coeziunea și oferă posibilitatea de a face schimb de idei. În același timp, copiii învață să mănânce bine. Dă un exemplu bun.

4. Gătit sau copt împreună

Gătitul sau coacerea împreună ajută la trecerea timpului și trezesc interesul și curiozitatea copiilor cu privire la mâncare. Împreună cu copilul dvs., creați un meniu pentru următoarele zile și folosiți timpul pentru a pregăti mesele împreună. Copiii mici pot ajuta la spălarea legumelor sau frământarea aluatului, copiii mai mari, de exemplu, la tăierea legumelor. Cine are deja puțină experiență, poate z. B. faceți și decorați și desertul singur. În funcție de vârsta și abilitatea lor, nu vă lăsați copilul nesupravegheat, deoarece siguranța este importantă. Și dacă ceva nu funcționează atât de bine, puteți râde împreună despre asta. Pentru că și în bucătărie, practica este perfectă.

5. Ce am vrut mereu să fac acasă!

În multe lucruri, copiii nu sunt diferiți de adulți. Sertarul biroului a trebuit să fie golit sau dulapul aranjat luni întregi. Poate că acum este momentul potrivit. Ce zici de o „listă de plictiseală”. Copiii mai mari pot crea ei înșiși și pot introduce un „de făcut” la alegere pentru fiecare zi, cum ar fi aranjarea rechizitelor școlare, sortarea blocurilor de construcție, ascuțirea creioanelor colorate sau crearea unui playlist. Și poate, în timpul curățării, va apărea o jucărie uitată de mult sau un CD care va trece spontan timpul.

6. Artizanat, pictură și joc

Împreună cu copilul dvs., gândiți-vă la ce lucruri jucăușe și creative ar dori să-și petreacă timpul acasă. Jocurile de masă adecvate vârstei sunt distractive pentru întreaga familie. Poate că copilului dumneavoastră îi va plăcea să creeze imagini la ferestre, să picteze pietre din grădină și ghivece de flori, să creeze o carte foto cu imagini din ultima lor vacanță sau un ierbar cu flori uscate. Apropo: Bunicii vor fi cu siguranță fericiți când vor primi una din lucrările mici prin poștă.

7. Exercițiu acasă

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră face suficient exercițiu, deoarece acesta relaxează și ameliorează stresul. Aici puteți găsi o selecție de diferite jocuri de interior. Împreună cu copilul dvs., alegeți diferite jocuri care se potrivesc vârstei copiilor și numărul de jucători. De asemenea, puteți căuta în mod special jocuri în aer liber. Informații despre cât de mult exercițiu este bun și de ce activitatea fizică este atât de importantă pot fi găsite aici.

Sportul și exercițiile fizice cu întreaga familie funcționează bine și cu aplicațiile de exerciții sau videoclipurile de fitness. Planificați o „lecție de sport în propriii dvs. pereți” cu toată familia. Oferta este variată - de la antrenament de rezistență la gimnastică, yoga sau antrenament de circuit.

Puteți găsi și mai multe oferte aici.

8. La distanță: vizite la locul de joacă

Copiii așteaptă cu nerăbdare să se spargă, să alerge și să se balanseze în locul de joacă. Aici este important să respectați regulile de conduită, în special să păstrați o distanță suficientă (cel puțin 1,5 metri). Acest lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales pentru copiii mai mici. Dacă locul de joacă este supraaglomerat și distanța necesară nu poate fi păstrată, vă rugăm să vedeți dacă există alte locuri de joacă în apropiere. Sau reveniți la altă oră. Vizitarea locului de joacă seara devreme este la fel de distractiv ca și după-amiaza. Amintiți-vă, de asemenea, să vă spălați bine mâinile dvs. și ale copilului dvs. cu apă și săpun, înainte și după utilizarea locului de joacă (cel puțin 20 de secunde).

Puteți afla în detaliu cum arată reglementările locurilor de joacă pe site-urile web ale raioanelor, municipiilor sau orașelor respective. Acest lucru se aplică, de asemenea, la purtarea husei pentru gură și nas, de exemplu.

Informații generale despre acoperirea gurii și nasului pot fi găsite aici.

9. Fiți afară cu o distanță suficientă

Chiar și fără un tobogan sau balansoar, există numeroase modalități de a vă deplasa cu distracție. Bilele, cercurile hula sau frânghiile le oferă copiilor posibilitatea de a lăsa aburul în grădină, pe terasă sau în curte și pentru a obține aer proaspăt.

Sau ce zici de o vizită la grădina zoologică, o plimbare împreună sau o plimbare cu bicicleta într-o pajiște mai mare? Și dacă vremea cooperează, un picnic în țară este o schimbare frumoasă - desigur, întotdeauna cu suficientă distanță de ceilalți și în conformitate cu regulile de conduită care se aplică în „timpurile Corona”.

10. Oferte sportive în club - în exterior și în interior

Sporturile într-un club, împreună cu prietenii, îi fac pe copii să se miște în timp ce se distrează. Fie că este vorba de gimnastică pentru copii, fotbal, handbal sau dans: cluburile își încep activitățile de agrement și antrenament în conformitate cu reglementările de igienă. Uneori, competițiile sunt deja pe ordinea de zi. Cu toate acestea, acest lucru poate varia în funcție de stat. Aflați mai multe de la clubul dvs. local. Și cine știe, poate că acum este o bună ocazie de a încerca ceva nou.

Sfaturi despre modul în care copilul dumneavoastră se poate bucura de exerciții pot fi găsite aici.

11. Timpul de semănat și plantat

Grădinăritul în casă sau în grădină este distractiv pentru copiii de toate vârstele. De exemplu, semănatul de creștet sau alte plante care germinează rapid este foarte potrivit. În plus față de semințe, aveți nevoie doar de niște sol de ghiveci (apropo, funcționează și cu bumbac umed!) Și un vas mic sau castron. Acum trebuie udat în fiecare zi. După doar câteva zile, copiii își pot vedea primele rezultate. Copiii pot încerca frunzele verzi fragede, de exemplu pe un sandviș cu brânză cremă.

Copiii de diferite vârste se bucură, de asemenea, să planteze legume sau ierburi. Plantele mici de roșii sau ardei, de exemplu, nu au nevoie de mult spațiu și se dezvoltă în ghivece pe balcon.

12. Folosiți cărți și suport audio

Folosiți timpul pentru a privi o carte ilustrată sau pentru a citi o poveste cu cei mici. Copiii mai mari pot citi cu voce tare ei înșiși. Mulți copii adoră piesele de radio sau muzica. Și aici are sens să planifici o lecție obișnuită de lectură sau ascultare. Creați un loc liniștit și confortabil pentru acesta. Aici puteți găsi sfaturi și informații despre diferite mijloace auditive pentru copii.

13. Media digitală face parte din aceasta

Vorbește din nou cu copilul tău foarte conștient despre când și pentru cât timp se poate uita la televizor, folosește consola de jocuri, laptopul sau smartphone-ul. Dacă aceste reguli arată puțin diferit decât de obicei în acest timp - de exemplu în ceea ce privește durata - explicați excepțiile copilului dumneavoastră. Recomandări de bază pentru utilizarea mass-media pentru copii pot fi găsite aici.

14. Mini-evenimentele aduc varietate

Ce zici de o după-amiază de frumusețe pentru tineri și bătrâni? Poate că veți pregăti o mască de față sau o față peeling împreună? Un concert cu instrumente reale sau artizanale sau o după-amiază la cinema cu floricele de casă sau alte ronțăi delicioase acasă pe canapea este, de asemenea, distractiv. Aici puteți găsi sfaturi pentru utilizarea conștientă a dulciurilor. Mulți copii se bucură să le poată arăta părinților o mică piesă sau spectacol de dans sau când fac muzică sau cântă împreună. O după-amiază de teatru sau muzică poate adăuga varietate zilei.

Pe lângă toate activitățile, este, de asemenea, în regulă să permiți faze de plictiseală și trândăvie. Nu trebuie întotdeauna să-ți ții copilul ocupat. Doar lăsați-l să stea sau să se întindă acolo și răsfățați-vă gândurile. Poate fi, de asemenea, nemulțumit și copleșitor. De multe ori, ideile despre ceea ce s-ar dori să facă se dezvoltă din plictiseală.

Gândește-te și la tine. Fă-ți timp pentru a face ceva bun pentru tine.

Copiii au întrebări despre Corona

Ce întrebări au copiii despre virusul corona? Cum pot părinții să explice copiilor epidemia de coroană? Sfaturi și informații pot fi găsite aici.

Părinții au întrebări despre Corona

Situația este asociată cu multe incertitudini și întrebări pentru toată lumea. BZgA oferă informații actualizate și fiabile din punct de vedere tehnic despre coronavirus și boala Covid-19 la www.infektionsschutz.de. De asemenea, veți găsi aici reguli importante de igienă și comportament și recomandări pentru prevenirea infecțiilor.

Toate informațiile sunt în prezent verificate, ajustate și completate în mod regulat.

Sfaturi telefonice

Dacă doriți să vorbiți cu cineva în persoană, puteți apela gratuit la serviciul de consiliere telefonică BZgA la 0800 - 2322783. Sfatul telefonic poate fi contactat la următoarele ore:

De luni până joi între orele 10.00 și 22.00
Vineri până duminică între orele 10.00 și 18.00

Sfaturile telefonice sunt, de asemenea, îngrijite de sărbătorile legale.

Următoarele alte instituții sunt disponibile pentru dvs. la nivel național și vă vor ajuta în continuare.

Consiliere telefonică: 0800 - 111 0 111 sau 0800 - 111 0 222 (24 de ore din 24)
www.telefonseelsorge.de
Numărul împotriva durerii:
- pentru copii și tineri: 116 111 (luni-sâmbătă de la 14 la 20)
- pentru părinți: 0800 - 111 0 550 (luni-vineri de la 9:00 la 11:00, marți + joi de la 17:00 la 19:00)
- www.nummergegenkummer.de
Sfaturi psihologice de la Asociația Profesională a Psihologilor Germani (BDP): 0800 - 777 22 44 (zilnic de la 8 a.m. la 8 p.m.)

Părinții și profesioniștii pot găsi asistență suplimentară aici

Din cauza pandemiei coronare, grupurile părinte-copil sunt anulate în prezent. Centrele de familie s-au închis și multe puncte de asistență timpurie sunt în mare parte închise publicului. Puteți afla pe cine pot contacta femeile însărcinate și părinții cu copii până la 3 ani.
Informațiile pentru părinți cu privire la restricțiile de consiliere și referința la opțiunile alternative de consiliere pot fi găsite aici (căutați ajutor timpuriu), aici (căutați clinici care țipă) și aici (ce este ajutorul timpuriu?).

Specialiștii pot afla aici despre obiectivele și sarcinile ajutorului timpuriu. Există multe publicații și materiale utile la rubrica „Serviciu”.