Lucrați la cardio cu mersul pe jos - Runners-World
Mersul pe jos este o activitate care este foarte benefică pentru sănătatea ta, deoarece este o modalitate excelentă de a-ți exercita și controla greutatea. Chiar dacă mulți oameni au tendința de a gândi contrariul, mersul pe jos vă permite să vă exercitați cardio, la fel ca alergarea la o viteză constantă, de exemplu. Cu toate acestea, acesta este un exercițiu foarte simplu și natural. În plus, este un sport care nu costă nimic.
Timpul de mers pe jos
Mersul este adesea subestimat, dar este unul dintre sporturile care funcționează cel mai mult cardio. De fapt, cheltuim la fel de mult sau mai multe calorii mergând decât alergând! Cu toate acestea, atunci când alergați mai mult de o oră este dificil, mersul pe jos câteva ore este mult mai mic. Atunci corpul are mult mai multă rezistență pentru a putea rezista mai mult într-un ritm mai lent. Cel mai bun este să mergi puțin în fiecare zi, aproximativ o oră minim, răspândit pe parcursul zilei. Apoi, profitați de weekend pentru a face o plimbare mai lungă. Într-adevăr, mersul lung, într-un ritm mai susținut, vă va permite să vă lucrați cardio. În acel moment, ne dăm seama mai puțin că lucrăm și totuși efortul este acolo !
Doar mergând, puteți arde suficiente calorii pentru a pierde în mod natural între patru și șase kilograme pe an !