Lucruri mici pentru apoday® Slim - Slăbește cu plăcere

Pâine ușoară cu brânză

308 kcal (1289 kJ), 12,7 g proteine, 11,2 g grăsimi, 38,8 g carbohidrați

pentru

Legume crude cu două scufundări ușoare de quark


300 g legume crude (ardei, morcovi,
Roșii, ridichi, țelină)
75 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
75 g iaurt degresat
1 lingură ulei de nucă
1 lingura suc de lamaie
1 lingură hrean proaspăt ras
câteva frunze de busuioc
Pudra de boia
Fulgi de chilli
1 linguriță pastă de roșii

Curățați și spălați legumele. Tăiați ardeiul gras în fâșii, sfărâmați morcovii pe lungime, înjumătățiți tulpinile de țelină. Amestecați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt și ulei de nucă până când este cremos și condimentați înmuiatul cu piper, sare și suc de lămâie. Condimentați jumătate din baie cu hrean și garnisiți cu busuioc. Asezonează a doua jumătate a scufundării cu pudră de boia, fulgi de ardei iute și pastă de roșii după gust. Serviți legumele crude cu scufundările.

252 kcal (1055 kJ), 16,7 g proteine, 12,0 g grăsimi, 16,4 g carbohidrați

Salată de sparanghel cu căpșuni

200 g sparanghel fiert
100 g căpșuni
75 g iaurt degresat
Suc de lămâie
piper

105 kcal (432 kJ), 7,3 g proteine, 1,9 g grăsimi, 12,8 g carbohidrați