Ghiduri - Acid folic

Acidul folic este o vitamină din grupa B (B9), solubilă în apă și implicată în construirea celulelor. De fapt, vitamina B9 - sau folatul - este o coenzimă care ajută la sintetizarea purinelor care alcătuiesc ADN-ul și ARN-ul fiecărei celule. Este necesar pentru divizarea și menținerea structurii celulare. Deoarece este solubil în apă, ar trebui să îl luați în fiecare zi pentru a evita eventualele deficiențe. O deficiență a acestei vitamine determină, de obicei, anemie, ceea ce determină creșterea dimensiunii globulelor roșii. Riscurile depresiei sunt, de asemenea, crescute.

folic

Acidul folic este esențial pentru replicarea celulelor, în special pentru dezvoltarea corectă a fătului

Funcționează de cele mai multe ori în sinergie cu vitamina B12 (cianocobalamină), o altă vitamină esențială pentru sistemul nervos și replicarea celulelor. De asemenea, se consideră că în perioadele de creștere rapidă, cum ar fi în timpul dezvoltării fetale, vitamina B9 este necesară în cantități mai mari decât de obicei. Pentru femeile gravide, se recomandă o doză de 400 micrograme de acid folic pe zi.