Lucrurile ascunse de îngrășare din viața de zi cu zi; Blogul sănătății
Dacă v-ați propus să slăbiți, vă descurcați deja fără atât de multe, dar kilogramele încă nu vor să scadă. Acest lucru se poate datora alimentelor care nu par atât de bogate în calorii la prima vedere. Aceste capcane pentru calorii trebuie evitate nu numai pentru silueta ta, ci și pentru sănătatea ta. Cele mai importante 13 îngrășăminte sunt enumerate aici.
1. Cereale trădătoare
Pe lângă grăsimi, majoritatea produselor finite conțin tone de zahăr, precum cereale, fulgi de ovăz, nuci și fructe uscate. Un sfat este să puneți împreună musliul. Pur și simplu rafinați alegerea dvs. de fructe proaspete și fulgi de ovăz cu o linguriță de miere.
2. nuci
O singură arahide conține în jur de 2 grame de grăsime. Dar grăsimile din nuci sunt grăsimi nesaturate și, prin urmare, bune, care chiar te ajută să slăbești. Cu toate acestea, ar trebui să folosiți nuci nesărate și nu mai mult de o mână pe zi prea în siguranță.
3. Cârnați
Nutriționiștii recomandă să nu consume mai mult de 40 de grame de grăsime animală pe zi. Acestea includ, de exemplu, cârnați de ceai, pateuri de ficat, mortadela și co. Șunca gătită sau afumată, pe de altă parte, este semnificativ mai scăzută în grăsimi.
4. Brânză
Produsul lactat conține în medie aproximativ 40% grăsimi. Mascarpone este primul care are aproximativ 50% grăsime. Este mai bine să folosiți tipurile din lapte acru.
5. Pansament
Salata are de fapt aproape calorii, dar asta se aplică numai atâta timp cât nu s-a adăugat niciun pansament. Ingredientele populare sunt zahărul, maioneza, uleiul sau smântâna. Acestea pot transforma silueta flatantă într-o uriașă bombă de calorii. Prin urmare, ar trebui să optați pentru un pansament balsamic sau cu iaurt. Ierburile proaspete precum pătrunjelul, arpagicul sau busuiocul sunt de asemenea utile și condimentează lucrurile într-un mod sofisticat. Răsturnările ar trebui, de asemenea, evitate cu moderare.
6. sos
Adevăratul conținut caloric al unui sos este rar văzut. Sosurile prăjite sau sosurile pentru paste, de exemplu, constau în până la 50% grăsime. O alternativă la aceasta este versiunea ușoară pe bază de roșii.
7. Pește
Delicatese din mare sunt considerate extrem de sănătoase și sărace în grăsimi. Cu toate acestea, există excepții. Heringul, anghila și somonul, de exemplu, au un conținut mai mare de grăsimi decât carnea de porc. Pe de altă parte, soiurile precum bibanul sau codul sunt foarte slabe.
8. Varză roșie și co.
Varza, de exemplu, este foarte sănătoasă deoarece conține multă vitamină C, fibre, potasiu, uleiuri de muștar și substanțe vegetale secundare. Sistemul imunitar este întărit și se promovează reînnoirea celulară. De asemenea, previne inflamația în organism. Și asta cu doar 22 de calorii la 100 g! Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică produselor finite. Un pahar poate conține până la 25 de cuburi de zahăr.
9. Pesto
Spaghete și Pesto! Un preparat rapid și gustos pentru paste. Dar, din păcate, foarte luxuriant. Ulei de măsline, parmezan, nuci de pin - conțin până la 58 g grăsimi la 100 g. Nu vă puteți permite mai multă grăsime pentru restul zilei.
Bacsis: Pur și simplu amestecați jumătate de pesto cu iaurt. Are un gust delicios, proaspăt și este bun pentru conștiința ta.
10. Produse de patiserie
Chiar și mirosul la coacere face gura apă. Dar se folosește suficient unt între straturile de aluat, astfel încât straturile de aluat să nu se lipească unele de altele, adică 33 grame de grăsime la 100 g de patiserie și fără umplutură sau topping.
De aceea este mai bine să mâncați bucăți de drojdie, lapte sau chifle de stafide cu cafea sau ceai.
11. Specialități de cafea
„Nu pot să mă duc fără cafeaua mea” Așa simțim mulți dintre noi. Atâta timp cât bem doar cafea - nicio problemă! Dar dacă adăugați lapte, zahăr sau chiar un pic de smântână, acesta devine aproape o masă mică. Devine și mai rău dacă ne ținem de specialitățile la modă pentru a lua. Datorită aditivilor precum siropul, se ating rapid 200 de calorii. La urma urmei, o zecime din necesarul zilnic de calorii.
12. Sucuri și băuturi răcoritoare
Ar trebui evitat de dragul figurii. Un pahar de suc de portocale are z. B. la fel de multe calorii ca un pahar de cola (90 !). Ocazional, pentru un brunch confortabil, poate fi un suc proaspăt stors, dar altfel preferă să folosiți spritzer, ceaiuri neîndulcite, fructe reci și ceaiuri de plante cu gheață sunt o alternativă răcoritoare, sănătoasă și prietenoasă cu figura. Apa bună chiar revigorează mintea și ajută la prevenirea durerilor de cap.
Apropo, alcoolul trebuie evitat deoarece inhibă metabolismul și are o mulțime de calorii inutile.
13. Spreaduri
Crema de nug-nuci este deja o garanție de aur, dar poate fi și mai bună - untul de arahide pune totul la umbră, deoarece 100 g merită 588 de calorii. Apoi, ia mai degrabă mierea bună.
De asemenea, puteți găsi produse utile pentru a vă sprijini sănătatea aici, la adresa Amazon