Obezitate Lipsa somnului împiedică figura de vis - Mai puțin de șase ore de odihnă aduc haosul
Philadelphia/Leipzig - Cei care dorm prea puțin își scot echilibrul energetic, ceea ce duce la creșterea în greutate. „Diverse studii au arătat că privarea parțială de somn are, de asemenea, un efect asupra greutății corporale”, a spus Sharon M. Nickols-Richardson de la Pennsylvania State University http://huck.psu.edu. Persoanele care doresc să slăbească ar trebui, prin urmare, să se asigure că dorm suficient. În Statele Unite, peste 35% dintre adulți sunt supraponderali și 30% dorm mai puțin de șase ore pe noapte.
Nickols-Richardson și echipa ei au analizat datele pacienților și au constatat că privarea de somn afectează echilibrul hormonal. Grelina care stimulează apetitul și leptina care suprimă pofta de mâncare nu mai sunt atunci în echilibru. „Lipsa somnului afectează reglarea apetitului”, confirmă Hubertus Himmerich, manager de proiect la Centrul Integrat de Cercetare și Tratament pentru Boli ale Obezității http://ifb-adipositas.de/ifb din Leipzig, opus pressetextului.
Potrivit expertului, persoanele care doarme doar patru sau cinci ore au mai puțină leptină în sânge. Hormonul care reglează furnizarea de energie este produs mai puțin. Grelina adversarului poate fi apoi formată prea mult. "Dacă nu dormi suficient, pofta ta de mâncare este stârnită", spune Himmerich. Cu toate acestea, nu se știe încă dacă acest lucru este relevant pentru lipsa de somn unic, spune Himmerich. Cercetătorii din SUA au demonstrat acum că persoanele care dorm în mod regulat prea scurt tind să fie supraponderale.
Prea mult somn este, de asemenea, rău
„Pentru un adult din cultura noastră, șapte ore de somn sunt normale - cu cât dormi mai puțin, cu atât este mai mare riscul de a deveni supraponderal”, explică Himmerich. Acum 50 de ani, germanii dormeau mai mult în medie. Acum se oferă mai mult divertisment la televizor. „Nu te mai epuizezi cu munca fizică. Există diverse motive pentru care oamenii dorm mai puțin astăzi - această dezvoltare poate fi, de asemenea, un motiv pentru care există mai mulți oameni supraponderali decât acum 50 de ani. "
Dar un somn prea mare poate duce la obezitate. Oricine doarme nouă sau zece ore pe zi petrece mult timp în pat și nu se mișcă prea mult. Dacă dormi prea puțin, nu doar hormonii joacă un rol. Pentru că, de asemenea, o persoană obosită nu este motivată să se miște mult. „Oboseala te face să te simți slab și să nu te miști suficient. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că se folosește mai puțină energie ”, spune Himmerich. Medicul vă sfătuiește să faceți sport. Deoarece cu sportul poți reduce și stresul. Când suntem stresați, la rândul nostru, producem hormoni care fac imposibil somnul. Persoanele care suferă de stres constant au probleme cu somnul.