Lumină artificială supraponderală în dormitor
Dacă pur și simplu nu poți pierde în greutate, ar trebui să verifici dacă există o sursă de lumină artificială lângă tine noaptea. Deoarece, potrivit unui studiu din iunie 2019, lumina nopții poate favoriza obezitatea.
Care sunt cauzele care duc la obezitate
Potrivit unui studiu internațional publicat în 2015 (1), aproape o treime din populația lumii este acum supraponderală sau chiar obeză. Procentul persoanelor obeze a crescut rapid în ultimii 25 de ani și tot mai mulți copii sunt afectați.
Toată lumea știe până acum că obezitatea este promovată de alimentația excesivă și de alimentația nesănătoasă, precum și de lipsa exercițiilor fizice. În plus, există și factori psihologici, cum ar fi depresia, efectele secundare ale medicamentelor (de exemplu, medicamentele psihotrope) și tulburările metabolice.
- Puteți afla mai multe despre o cauză mai puțin cunoscută aici: deficitul de vitamina D provoacă obezitate.
Oamenii de știință de la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului din Carolina de Nord au identificat acum un alt vinovat.
Cât de multă lumină artificială nocturnă te poate îmbolnăvi
Viața pe pământ nu ar fi posibilă fără lumină. Dar este nevoie și de întuneric, astfel încât să puteți dormi bine și să adunați noi forțe pentru ziua următoare. Mai multe studii (4) au arătat deja că influențele luminii nocturne sunt nesănătoase și pot duce la tulburări de somn, un sistem imunitar slăbit, depresie și chiar cancer, de exemplu.
Conform studiului SUA menționat la început (3), lumina artificială în timpul somnului are alte efecte negative asupra sănătății. Cercetătorii au examinat aproximativ 44.000 de femei cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani pe o perioadă de cinci ani. La începutul studiului, fiecare subiect a furnizat detalii despre expunerea lor la lumină nocturnă.
Televizorul din dormitor încurajează obezitatea
Participanții la studiu au fost împărțiți în patru categorii: fără lumină, lumină mică de noapte în dormitor, lumină în afara dormitorului și lumină sau televizor în dormitor. S-a constatat că femeile care sunt expuse la o sursă de lumină artificială noaptea au mai multe șanse să se îngrașe sau sunt deja supraponderale decât femeile care asigură întunericul în dormitor.
Cu cât femeile mai ușoare erau expuse în mediul lor de dormit, cu atât IMC-ul mediu și raportul talie-șold erau mai mari. Riscul de a deveni supraponderal sau obez a fost cu 22 - 33% mai mare datorită luminii artificiale. În plus, femeile care dormeau la lumină artificială dormeau și se mișcau mai puțin, ceea ce poate contribui și la supraponderalitate.
Alungă lumina artificială din dormitor - și scoate-o mai ușor!
Director de studiu Dr. Yong-Moon Mark Park a declarat (2) că dormitul cu lumina aprinsă este un obicei prost care este adesea dificil de rupt. De multe ori se întâmplă, de asemenea, ca alți membri ai familiei să se culce mai târziu și să lase luminile aprinse, de exemplu, citind în pat, jucând cu laptopul sau urmărind televizorul.
Tot mai mulți oameni locuiesc și în orașele mari și în apartamente supraaglomerate. Ar fi și mai dificil să controlați cantitatea de lumină care intră în dormitorul dvs. din exterior noaptea.
Dacă doriți să slăbiți în acest moment sau doriți să preveniți obezitatea, asigurați-vă că puteți dormi pe întuneric. În primul rând, alungați televizorul din dormitor și - dacă sunteți expus la iluminatul stradal - aveți grijă de perdelele strânse sau închideți obloanele.
- Citiți aici ce pot provoca daune luminii artificiale pe timp de noapte: Lumina albastră pe timp de noapte crește riscul de cancer.