Lunguri înainte - skillworx Calisthenics - skillworx Calisthenics

Coapse mai puternice și întindere dinamică a mușchilor șoldului - vezi lovirea înapoi!

skillworx

Sfaturi rapide

  • Execuţie:
    • Genunchiul din spate: Atinge ușor solul!
    • Mișcare: Rămâi în poziție verticală!

01 poziția inițială
Începeți să stați în poziție verticală la lățimea umerilor, cu brațele încrucișate în spatele capului. Dacă aveți probleme cu echilibrul la început, puteți pune și mâinile pe șolduri.

02 Mișcare negativă
Acum fă un pas foarte lung înainte, spatele tău rămâne întotdeauna vertical. De îndată ce piciorul din față este pe pământ, mergi la pământ cu genunchiul din spate, prin care ...

03 poziția finală
... ar trebui să atingă ușor solul. Coapsa din față ar trebui să fie paralelă cu podeaua în această poziție.

04 Mișcare pozitivă
Împingeți-vă înapoi cu piciorul din față, astfel încât să reveniți la poziția de plecare.