Lupta împotriva grăsimii abdominale cu sfaturi de instruire în arte marțiale de la experți
O mulțime de oameni își doresc un abdomen de spălat. Dar munca din spatele ei îi îndepărtează din nou pe majoritatea. Artele marțiale oferă modalitatea perfectă de a slăbi. Este exact scopul tău? Apoi, acest articol vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.
Artele marțiale ajută și la arderea grăsimilor
Cursul de autoapărare de la „PADMAM Sports” arată cât de utile pot fi artele marțiale în viața de zi cu zi. | COMANDA ACUM
Grăsimea din burtă poate fi o nenorocire pentru cei care o au. Nu arată frumos și este greu de scăpat. Multe metode de exerciții fizice pot ajuta la reducerea sau arderea grăsimii abdominale. Experții în fitness recomandă exerciții cardio, antrenamente cu greutăți și planuri de dietă pentru a ajuta la arderea excesului de grăsime. Desigur, aceste metode vă ajută. Cu toate acestea, nu sunt singura modalitate de a pierde grăsimea abdominală. Grăsimea din burtă poate fi arsă și prin artele marțiale.
Vă veți întreba cum poate fi posibil acest lucru? Este de înțeles atunci când aveți dubii. Metoda descrisă mai sus pare să fie suficientă. Dar faptul că artele marțiale pot face și o treabă bună de a arde grăsimi nu ar trebui ignorat. Pentru a înțelege cum este posibil acest lucru, trebuie mai întâi să știm ce înseamnă exercițiul cardiovascular pentru corp.
Antrenamentul cardiovascular
Sistemul cardiovascular este format din inimă, vasele de sânge și aproximativ cinci litri de sânge, care circulă în vasele de sânge. Antrenamentul acestui sistem vizează aproape toți mușchii corpului și asigură o creștere a ritmului cardiac. Faceți orice exercițiu cardiovascular care vă place și veți descoperi rapid că antrenamentul necesită utilizarea diferitelor părți ale corpului. Antrenament de fitness, cum ar fi înot, ciclism, drumeții, alergare, baschet - toate aceste exerciții respectă aceleași principii de bază: „Antrenament cu diferite părți ale corpului simultan”. Acest lucru mărește ritmul cardiac și este adesea considerat cel mai bun antrenament pentru corp.
Arte martiale
Artele marțiale nu includ doar aspectul autoapărării. Pentru a practica artele marțiale, este necesară utilizarea diferiților mușchi din corp. Toate artele marțiale, precum B. Judo, Karate, Taekwondo sau altele, includ o mulțime de mișcări viguroase. Și toată lumea știe: "Forța provine din munca musculară". Loviturile, pumnii și toate celelalte mișcări din artele marțiale implică automat întregul corp și, prin urmare, pot fi considerate și exerciții cardiovasculare.
Astfel, efectele antrenamentelor de arte marțiale și ale antrenamentului cardiovascular sunt similare. Ritmul cardiac crește, iar grăsimile sunt transformate în energie. Acest lucru are același efect asupra corpului ca și arderea grăsimilor în timpul exercițiului.
Artele marțiale combină forța și cardio-ul
Nu există exerciții de forță care pot face să dispară direct grăsimea din burtă. Este un mit că 100 de ședințe pot reduce grăsimea abdominală. De fapt, nu există un singur exercițiu care să te ajute în mod specific să arzi grăsimile într-o anumită locație din corp. Când începeți să faceți mișcare, grăsimea este necesară din primele câteva secunde pentru a putea face mișcare. Asta înseamnă: pentru a genera energie, trebuie folosite grăsimi.
Când faci arte marțiale, exact același lucru se întâmplă în corp. Corpul folosește excesul de grăsime arzând-o pentru energie. Antrenamentul cardio poate fi, prin urmare, înlocuit cu antrenamentul de arte marțiale ca alternativă. Artele marțiale antrenează în mod specific întregul mușchi de bază. După cum sa menționat deja, antrenamentul pentru arte marțiale necesită multă forță și fitness. Corpul primește un antrenament complet în timpul antrenamentului. Antrenamentul implică nu numai arderea grăsimilor din burtă, ci și arderea grăsimilor în tot corpul. Nu în ultimul rând, antrenamentul în arte marțiale combină cei doi factori cardio și forță. Ajută la implicarea întregului corp, creează mai mult echilibru și oferă corpului mai multă definiție.
Ce arte marțiale este cea mai bună pentru arderea grăsimilor?
Solicitarea „celei mai bune” arte marțiale pentru scăderea în greutate este în cel mai bun caz subiectivă. Factorii precum intensitatea, accesibilitatea, factorul de distracție, disponibilitatea sunt mai susceptibile de a fi pus la îndoială. Fiecare artă marțială se concentrează pe aspecte diferite. Este mai mult o întrebare a locului în care formatorul pune accentul pe antrenament. Dacă sunteți interesat de arderea grăsimilor prin arte marțiale, ar trebui să vă uitați la diverse cluburi de arte marțiale pentru a cunoaște accentul respectiv. Accentul poate fi pus pe antrenament de forță, antrenament de rezistență, alergare pe formă, antrenament de competiție, antrenament de partener, autoapărare și antrenament de spectacol. Se recomandă antrenamentul de rezistență și rezistență în ceea ce privește arderea grăsimilor.
Antrenamentul cu saci de nisip este, de asemenea, o alternativă foarte bună. Antrenamentul pe sacul de perforare este foarte intens și solicitant, dar poate fi și foarte distractiv și poate fi făcut acasă, în propriii patru pereți. Dar ar trebui să învățați elementele de bază înainte de a începe să vă antrenați singuri acasă, pentru a evita riscul de rănire.
Echipa editorială Trainingsworld recomandă:
Cursul de autoapărare all-in-one de laВ PADMAM Sports
Vrei să te simți mai sigur în viața de zi cu zi?
Vrei să stăpânești tehnici cu care te poți apăra în caz de urgență?
Atunci Cursul de autoapărare All-in-One de la PADMAM Sports este pentru dvs.
Cursul cu trei module vă învață tehnici ușor de utilizat care fac diferența în caz de urgență. Aici veți învăța cum să vă apărați cu obiecte de zi cu zi și, de asemenea, cu mâinile goale.
Cele mai mult de trei ore de material video sunt pline de exerciții adecvate și cunoștințele necesare pentru a fi pregătiți pentru pericole în orice situație.