Program simplu pentru a începe să ruleze

Când am început să alerg acum 2 ani, am făcut multe cercetări pentru a încerca să fac lucrurile bine și să încep la început. Trebuie să recunosc că în ultimii 15 ani - în care nu am jucat niciun sport, ca să spun așa - am avut mai multe perioade în care credeam că voi alerga. Am plecat motivat în prima noapte după serviciu, m-am epuizat în 15 minute, am repetat ziua următoare și s-a terminat, am recăpătat confortul canapelei în serile următoare și nici nu m-am gândit să alerg. Nu, nu a fost o idee bună de fapt, prea greu.

Alergatul este o activitate destul de simplă, tot ce ai nevoie este tu și o pereche de adidași, pentru a pune un picior în fața celuilalt, într-un ritm mai rapid decât mersul normal. Nu sună prea complicat, dar asta nu înseamnă că este luat ușor și fără a cunoaște câteva elemente de bază, departe de el.

Mulți oameni care doresc să înceapă să alerge renunță foarte repede din cauza frustrării și a durității activității. Din aceste motive, eu însumi am renunțat de mai multe ori după 2 sau 3 zile de încercări cu ani în urmă. Începe să alergi necesită cunoașterea puțin despre subiect, necesită disciplină și necesită odihnă. Da, ai citit asta corect, odihnește (spunem și recuperare). Pentru a afla mai multe, vă recomand să citiți articolul meu Sfaturi de la un începător pentru a începe să alerge fără frustrare ceea ce explică puțin toate acestea și oferă sfaturi de la un începător la un începător. După ce ați înțeles aceste elemente de bază și dacă vă decideți să o încercați, atunci vă ofer un plan simplu de antrenament pentru un începător excelent, ușor de urmat chiar și pentru cineva care nu a alergat niciodată.