Lupta impotriva; obezitate 3 sfaturi pentru a evita gustarea

Foamea, nevoia de confort sau stres sunt câteva dintre motivele care ne împing să ne aruncăm pe pachetul de chipsuri sau prăjituri. Iată trei sfaturi pentru a remedia problema.

Ca în fiecare an din 2010, Ziua Europeană pentru Combaterea Obezității se adresează tuturor publicurilor, pacienților și personalului medical, avertizează despre numeroasele riscuri din jurul obezității.

pentru

În prezent, în întreaga lume, 1,5 miliarde de adulți cu vârsta de peste 20 de ani sunt supraponderali și cel puțin 500 de milioane dintre ei sunt obezi conform Organizației Mondiale a Sănătății. În Franța, aproape 15% din populația adultă este obeză, iar aproximativ o treime sunt supraponderali. Aceste cifre, care au crescut brusc în ultimii 30 de ani, sunt explicate parțial de dorința de a ciuguli.
Trebuie să știți că gustarea inteligentă este posibilă și că este întotdeauna mai bună decât gustarea pe orice și oricum. Rămâne evident că a nu gusta deloc este chiar mai bine și pentru a realiza acest lucru, trebuie să ne luăm timp să ne întrebăm despre motivele care ne împing la gustare. Ele pot fi generate de stres, oboseală, lAm nevoie de confort și pur și simplu foame. Iată trei sfaturi pentru a vă ajuta să vă depășiți pofta de gustare.

1. Începeți-vă ziua cu un mic dejun bun

Dacă ți-e foame până la 11 dimineața și te arunci pe primul pachet de chipsuri, este poate pentru că micul dejun nu a fost la înălțime. Michel Cymes amintește principiile de bază ale unui mic dejun de succes: trebuie să includă un minim de carbohidrați: zaharuri lente, care se prăbușesc. Dacă alegeți cereale integrale, va fi perfect.