Luptă împotriva propriului tău eu mai slab
Ce nenorocit
„Dragul meu nenorocit! De mâine mă voi lupta cu tine, dar astăzi te voi lăsa în pace. ”Un pic ironic, dar realist. Pentru că cine nu știe asta? Astăzi încă mănânc corect, dar mâine s-a terminat! Lupta împotriva propriilor tăi Bastard nu este atât de ușor, mai ales dacă faceți compromisuri cu el în avans.
Pierderea în greutate, schimbarea dietei, renunțarea la fumat, eliminarea dependențelor - toate acestea necesită, a-și depăși sinele mai slab. Și cine nu vrea să rupă în sfârșit un obicei vechi?
Totul este posibil
În cea mai mare parte eșuează pentru că îți subestimezi propriile abilități. Eșuează din cauza încrederii în sine. Ticălosul este foarte isteț cu el. Rezultatul sunt propoziții de genul „Oricum nu o voi face niciodată, nu-mi pasă!” Pentru a elimina baza, trebuie să aduni o anumită cantitate de curaj și mai presus de toate Nu vă stabiliți obiective prea mari. Atingând repere mai mici veți recâștiga motivația deplină. Obiectivele intermediare nu trebuie stabilite prea sus.
Nu amâna nimic
Fiecare minut de întârziere este un timp scurs fără valoare și sinele tău mai slab. Nu spune „Voi renunța la vechiul meu obicei luni, dar voi lăsa porcul să iasă în weekend”. Ticălosul vrea să fie luptat imediat, pentru că dacă vede o șansă, te are ferm sub control. Dacă doriți să puneți capăt dulciurilor, nu ezitați. Acum periați dulciurile și nu vă răsfățați în îngăduință timp de trei zile, pentru că atunci totul va fi și mai dificil.
Ticălosul ai putea și tu truc, prin încetarea încet a vechilor obiceiuri. Sigur, trebuie să începeți imediat și să nu întârziați rezoluțiile, dar este adesea mai ușor să rupeți obiceiurile vechi dacă o luați lent. O etapă importantă ar fi, de exemplu, reducerea dulciurilor la un sfert din cantitatea obișnuită. Dacă acest obiectiv de etapă este atins, este cu atât mai ușor de făcut fără ultimul trimestru - aveți deja ticălosul ferm sub control.
Căutați motive pentru motivație
De ce îmi fac asta pentru mine? Doar pentru ziua de plajă vara fără burtă? Dacă asta este toată motivația, atunci nu o vei reuși niciodată! De îndată ce vacanța mult așteptată s-a încheiat, sinele tău interior mai slab controlează din nou, pentru că acum superficialitatea unei figuri de bikini nu mai este importantă. Găsiți motive foarte bune pentru care doriți să rupeți un obicei vechi, nu motive slabe.
Nu mai există scuze din motive bune de motivație, nici înainte, nici după. Dacă sinele interior mai slab este copleșitor, sunt necesare mijloace cu adevărat radicale. Dacă sunteți supraponderal, obțineți impulsul motivației de la medicul de familie. El va fi capabil să enumere atât de multe afecțiuni pe care le-ai putea întâmpina dacă nu treci peste sinele tău mai slab. Și sunt cu adevărat importante.
În cazul unei schimbări majore față de vechile obiceiuri, cum ar fi o schimbare a dietei pentru a reduce permanent greutatea, este aproape esențial să obțineți ajutor profesional. Pentru că specialiștii, în acest caz nutriționiștii sau dieteticienii, știu exact ce să facă. Și numai atunci există o garanție că veți reuși cu adevărat. Sfaturi dietetice bine intenționate sau nu, că totul este realizat doar pe jumătate cu un obiectiv incert.
Vorbirea ajută
Cu toate acestea, nu este atât de ușor atunci când sunteți singur cu problema. Dacă doriți cu adevărat să atingeți marele obiectiv, este adesea necesar să vă încredințați partenerului sau prietenilor. Nu doar că tu Suport „spiritual” nevoie, dar atunci cel mai probabil cineva va fi pe deplin în spatele tău. Dacă doriți să atingeți obiectivul de a mânca permanent mai bine, celor dragi vi se garantează că nu vor avea alături o masă mare, grasă (pe care o iubeați). Deci, dacă vorbești despre preocupările tale, nu vei rămâne singur cu proiectul tău.
Ticălosul depășește ceea ce atunci?
Super dacă ai făcut-o cu adevărat. Dar nu există nicio recompensă pentru asta care să-l lase pe sinele mai slab să iasă din nou. Recompensați-vă sau permiteți-vă să fiți recompensat, dar numai în scopul obiectivului dvs. De exemplu, dacă ați reușit să vă depășiți dependența de bomboane, atunci cu siguranță nu ar trebui să vă recompensați cu un baton de ciocolată. A fi mândru de munca depusă este de multe ori suficient!
Dacă te-ai luptat cu nenorocitul tău cu adevărat pentru prima dată, nu îți va fi atât de dificil pentru etapele tale ulterioare sau pentru obiectivele tale mari.
Mai multe articole despre pierderea în greutate: