Luptați caloriile

Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt cele mai bune medicamente în lupta împotriva caloriilor. Ce poate nu știe toată lumea activă în sport: așa-numitul „efect post-arsură” asigură că organismul arde calorii mult timp după antrenament și vă permite să aruncați kilograme enervante.

„efect post-arsură”


Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt cele mai bune medicamente în lupta împotriva caloriilor. Ce poate nu știe toată lumea activă în sport: așa-numitul „efect post-arsură” asigură faptul că organismul arde calorii mult timp după antrenament și, astfel, aruncă kilograme enervante. Dar cum apare acest efect și câte calorii mai puteți arde cu el?

Revista „Shape” explorează această întrebare în numărul său actual. Este adevărat că arzi mereu calorii în timpul exercițiilor fizice, dar cu anumite tipuri de sport efectul post-arsură poate fi încă eficient ore în urmă. Regula numărul 1: antrenează-te foarte intens! Deoarece cu antrenament intensiv, respirația, ritmul cardiac și metabolismul sunt extrem de ridicate. Pentru a regla acest lucru din nou și, de asemenea, pentru a regenera mușchii, corpul trebuie să continue să lucreze mult timp și arde calorii în acest proces. Deci, exercițiile de forță scurte și viguroase aduc mai mult de ore de alergare moderată.

Conform studiilor, este posibil un efect de post-arsură de până la 20% pe sesiune de antrenament. Asta înseamnă: puteți arde încă o cincime din caloriile pe care le-ați pierdut deja în maxim 38 de ore de la antrenament. Mitul sau Adevărul? Toată lumea ar trebui să o verifice singură și să-și formeze propria opinie.