Luptați împotriva stresului pe care îl mâncați în fiecare zi
Cu toții am trecut prin momente de stres, fie în viața noastră personală, fie în cea profesională. Pentru a lupta împotriva stresului, există multe soluții: un prim pas este alegerea alimentelor care ne vor ajuta să ne relaxăm.
De ce suntem stresați? Un mic punct nutrițional.
Serotonina este hormonul fericirii, al plăcerii, pe scurt, hormonul care contribuie la bunăstarea noastră și la calitatea somnului nostru. Secreția sa este posibilă prin absorbția unui aminoacid specific, triptofan. Problema este că anumiți factori contribuie la scăderea producției de serotonină din triptofan. Stresul sau deficitele nutriționale sunt unul dintre ele. Acesta este motivul pentru care, atunci când suntem afectați de anxietate sau deficiențe, ne simțim foarte repede mai deprimați. Inutil să spun că este un ciclu vicios după aceea. Desigur, nu este vorba doar de nutriție și secreție hormonală, dar există anumite alimente pe care le puteți favoriza pentru a lupta împotriva stresului zilnic. !
Mancare nedorita: capcana in care nu ar trebui sa cadeti !
Când avem un pic de stres, mergem uneori fără să ne gândim la „mâncare confortabilă”. Pizza, paste cu sosuri grele ... Avem tendința de a căuta junk food! Dar acest lucru provoacă o creștere a zahărului din sânge, care are ca efect să ne facă să ne simțim și mai stresați.
Topul nostru 5 pentru combaterea stresului:
- Muşeţel: un adevărat clasic. Se spune adesea că poate fi luat înainte de culcare. Într-adevăr, ajută la găsirea somnului. Mușețelul blochează astfel anumiți receptori din creier și are un efect calmant. Poate fi consumat în ceai de plante, dar și sub formă de ulei esențial. Uleiul esențial de mușețel are, de asemenea, puterea de a calma șocurile nervoase și de a facilita somnul. În timpul unui vârf temporar de stres, puteți inhala câteva picături pe o batistă. Pentru a lupta împotriva stresului ambiental al zilei, poate fi ingerat dimineața amestecând două până la trei picături într-o linguriță de miere.