Durere interioară a coapsei - (durere adductoare)

Durerea adductoare, durerea la interiorul picioarelor, unilaterală, bilaterală, cauzele sunt tensiunea în mușchii adductori, cauzele și consecințele tensiunii adductoare

interioară

Durerea aductoare este durerea din interiorul coapsei. Acestea se datorează contracțiilor permanente ale mușchilor adductori din interiorul coapsei sau tensiunii din țesutul conjunctiv al acestor mușchi.

Ce fac mușchii adductori?

Încordați adductorii pe un singur picior,

  • apropie piciorul de celălalt
  • lăsați acest picior să-l traverseze pe celălalt
  • apropiați pelvisul de coapsă pe piciorul în picioare (pelvisul și partea superioară a corpului se strâmbă).
  • aduceți piciorul înainte dacă îl țineți întors spre exterior (de ex. în fotbal)

Încordați adductorii de pe ambele picioare,

  • apropiați atât coapsele, cât și genunchii
  • îl puteți folosi pentru a apăsa genunchii împreună
  • obțineți genunchi când vă aduceți picioarele inferioare în afară în același timp

În funcție de afectarea unui picior sau a ambelor picioare, durerea adductorului și tensiunea adductorului au cauze și efecte diferite.

Durere de adductor bilateral

cauzele

    Model de oprire. Întreaga parte din față a corpului este tensionată aici, în special mușchii abdominali și toracici. Puteți vedea adesea acest lucru într-o poziție îndoită. (Mai multe despre acest lucru sub modelul stop). Picioarele sunt apropiate, aductorii tensionați de ambele părți.

Viol: acest traumatism duce la faptul că închideți involuntar totul de mai jos: tensionați adductorii, abdomenul inferior și podeaua pelviană. Se creează un model de oprire, mai ales mai jos. În plus față de adductori, abdomenul inferior și podeaua pelviană adesea suferă (vezi și afecțiuni abdominale, afecțiuni ale planseului pelvian, probleme ale vezicii urinare). Alte efecte traumatice asupra podelei pelvine, abdomenului inferior sau adductori (de exemplu, din cauza accidentelor) au, de asemenea, același efect.

Călărie incorectă: durerea aductoare pe ambele părți este frecventă la călăreții care folosesc mușchii aductori pentru a-și menține picioarele apăsate constant împotriva calului. Unii trebuie să renunțe la călărie din cauza durerii adductorului. Nu mai poți deschide picioarele suficient de departe.

  • Antrenament greșit: dacă instruiți numai aductoarele pentru tensiune, acestea se vor îngreuna și se vor scurta pe termen lung. Antrenamentul corect constă în mișcare, adică într-o alternanță constantă între tensiune și relaxare.

    • Durere unilaterală la interiorul coapsei (dreapta sau stânga)

    Durerea în adductori numai în dreapta sau numai în stânga, de obicei provine dintr-o poziție înclinată a întregului corp.

    O astfel de nealiniere este cauzată de:

      Stai cu un picior și un picior liber
      Mulți consideră că aceasta este o atitudine „mișto”: vi se pare mai casual să stați pe unul în loc de ambele picioare. De-a lungul timpului, nu poți să nu iei această postură tot timpul. Coapsele se rănesc pe interiorul piciorului în picioare

    Așezat strâmb: dacă stai constant cu tot corpul întoarsă într-o parte (de exemplu, deoarece telefonul sau monitorul este pe această parte), adductorii din această parte se solidifică și se scurtează și la un moment dat încep să doară.

    Picioare încrucișate: treceți întotdeauna același picior peste celălalt (treceți doar scurt pe cealaltă parte). Chiar și cu asta stă strâmb și devine strâmb pe termen lung.

    Procesele implicate în înclinare sunt descrise în detaliu sub tipare de traume.

    Deteriorarea consecințelor unei poziții înclinate

    Indiferent de modul în care a apărut această dezaliniere: este foarte dăunător, deoarece nu este doar principala cauză a durerii adductorului, ci și a

    • Artroză de șold (vezi durerea de șold
    • Oblicitate pelviană și scolioză (curbura laterală a coloanei vertebrale), pentru mai multe informații, consultați modelele traumatice) .
    • dureri de spate unilaterale (vezi dureri de spate),
    • Durere la exteriorul șoldului (vezi durerea de șold).
    • durere unilaterală a gâtului (în partea opusă) (vezi durerea gâtului și cauzele durerii gâtului).

    Leziuni, tulpini ale aductoarelor în sine

    De asemenea, tulpinile și leziunile duc la tensiune unilaterală în adductori. Vine la tulpini

    • prin retragere bruscă și puternică cu piciorul
    • dacă piciorul este brusc tras puternic spre exterior într-un accident (de exemplu, alunecând pe gheață neagră)
    • când piciorul este tras în exterior în timpul încercărilor violente de despicare
    • Când jucați fotbal (sub durerea adductorului la jucătorii de fotbal) veți găsi raportul de experiență al unui jucător de fotbal despre dezvoltarea și vindecarea durerii sale adductor).

    Durerea coapsei, în general

    Puteți afla ce joacă un rol în durerea adductoare, ca și în alte dureri ale coapsei, sub durerea coapsei.

    Tratamentul tensiunii adductorului

    Tratamentul aductoarelor tensionate este urgent necesar, mai ales din cauza daunelor care rezultă (chiar dacă acestea nu sunt deja dureroase). Pentru cel mai bun mod de a trata adductorii, consultați Tratarea durerii de adductor.

    Terapeuții care tratează profesional durerea adductorului și postura proastă asociată pot fi găsiți pe lista terapeuților .