Luptați împotriva ucigașilor de dinți EAT SMARTER
Dulciurile ne dăunează dinților - aceasta nu este o descoperire nouă. Dar dulciurile nu sunt singurii dușmani ai dinților noștri. Chiar și fructele, pastele, cartofii și orezul pot distruge smalțul dinților și pot duce la cariile dentare. Pe de altă parte, anumite tipuri de ciocolată, gumă de mestecat sau brânză vă pot ajuta să zâmbiți. EAT SMARTER dezvăluie modul în care o vizită la dentist poate deveni o vizită de zbor în viitor cu o dietă sănătoasă.
Periajul regulat al dinților (cel puțin de două ori pe zi timp de trei minute de fiecare dată) și utilizarea zilnică a aței dentare ar trebui să fie de la sine înțeles. Dar dieta corectă ajută și la menținerea sănătății dinților și a gingiilor. Bluzele și chiloții pentru un zâmbet strălucitor:
Sus: Dinții noștri adoră asta!
Băuturile potrivite
Apa necarbonatată sau ceaiurile neîndulcite sunt cele mai bune băuturi dentare. Băuturile fără zahăr sunt, de asemenea, ok, dar ar trebui consumate doar cu moderare, din cauza conținutului adesea ridicat de îndulcitori artificiali.
Mestecați guma corect
„Fără zahăr” este, de asemenea, cuvântul cheie pentru gumă de mestecat. Guma de mestecat favorizează producția de salivă, ajutând astfel la neutralizarea acizilor nedoriti din gură care pot duce la cariile dentare. În plus, guma de mestecat este soluția de urgență dacă nu există timp pentru curățare după prânz.
Brânză și lapte
Produsele lactate asigură o mulțime de calciu sănătos, care este esențial pentru sănătatea și rezistența dinților, deoarece ajută la întărirea smalțului dinților și îl fac mai rezistent.
Fitness pentru dinți
Mancare fara zahar precum Alimentele crude care necesită mestecarea activă ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Aceasta antrenează mușchii maxilarului și întărește dinții.
Grăsimi sănătoase din pește
Retragerea gingiilor și inflamația sunt deosebit de incomode. Ajutorul vine de la mare: acizii grași omega-3 sănătoși din peștii grași, cum ar fi Somonul este antiinflamator și protejează gingiile.
cacao
Fanii ciocolatei îl pot aștepta cu nerăbdare: studiile au descoperit că cacao poate preveni inflamația gingiilor și poate ajuta la protejarea smalțului dinților. Dacă aveți un dinte dulce, este mai bine să folosiți ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao în loc de prăjituri și ciocolată cu lapte. Practic, este mai bine să mănânci ceva dulce decât să te speli dinți din nou pe tot parcursul zilei.
Flop: Stai departe de aceste lucruri!
Băuturi cu zahăr
Bacteriile transformă zahărul în acid în gură - iar acest lucru atacă smalțul dinților. Cele mai mici mini-găuri apar acolo și se formează carie. În băuturile răcoritoare și sucurile există mult zahăr. În plus, le beți adesea încet, sorbind cu înghițitură, menținând astfel nivelul de acid nesănătos pentru o lungă perioadă de timp.
acid carbonic
Dioxidul de carbon atacă și smalțul dinților. Deci, apa minerală carbogazoasă - deși fără zahăr și fără calorii - devine inamicul dinților sănătoși. Apa totuși sau de la robinet este mai bună. Băuturile sportive carbogazoase ar trebui să se bea doar cu măsură. Este mai bine să amestecați spritzerele de suc cu apă plată.
Păcate dulci
Zaharul, inclusiv mierea, este promotorul numărul unu al cariilor dentare. Majoritatea dulciurilor și cerealelor pentru micul dejun sunt pline de el. Bomboanele lipicioase care se lipesc de dinți sunt deosebit de rele. Saliva nu poate spăla masa dulce - o bază perfectă pentru cariile dentare.
Forța te face slabă
Amidonul din paste, cartofi sau orez duce la creșterea producției de acid în cavitatea bucală și atacă smalțul dinților. Acest lucru se aplică în principal amidonului gătit mult timp. Deosebit de rău: combinația de zahăr și amidon, găsită în mulți fulgi de mic dejun. Cerealele se blochează între dinți - dacă nu vă spălați chiar acum, veți avea în curând o problemă dureroasă.
Fruct acru
Fructele sunt sănătoase - dar prea multe pot deteriora smalțul dinților. Acizii fructului conținuți atacă dinții și oferă terenul favorabil pentru cariile dentare. Lămâia cu un conținut ridicat de acid are cel mai rău efect, urmată de zmeură și kiwi. Mult mai bine pentru că nu este la fel de acid: mere, pere și struguri.
Băuturi plăcute
O cafea dimineața, un ceai după-amiaza, un pahar de vin roșu seara. Mai bine nu prea des. Cafeaua sau ceaiul îndulcit măresc concentrația de acid. Și pentru că băuturile calde sunt de obicei consumate foarte lent, ele rămân, de asemenea, în gură pentru un timp foarte lung. În plus, băuturile pătează dinții galbeni urâți.
Sfaturi pentru EAT SMARTER:
Spălați-vă dinții după fiecare masă principală
Excepție: Dacă ați consumat băuturi acide sau alimente, așteptați 15 minute înainte de curățare. Acidul a slăbit smalțul și periatul imediat l-ar îndepărta
- Folosiți pastă de dinți care conține fluor, care protejează smalțul dinților
- Curățați spațiile dintre dinți cu ață dentară cel puțin o dată pe zi
- Nu mâncați prea cald sau prea rece
- Mergeți la dentist pentru verificări cel puțin de două ori pe an
- Curățați-vă dinții profesional cel puțin o dată pe an