Luteină - Qu; do, proprietăți - HSNBlog- Sănătate, fitness
Luteina este o substanță de bază pentru menținerea unei bune viziuni. Scade riscul de a dezvolta degenerescența maculară legată de vârstă (AMD) sau opacitatea cristalinului (cataracta) și promovează starea dermului din interior, crescând hidratarea și elasticitatea acestuia.
Ce este luteina?
Această substanță este un antioxidant natural, un pigment galben aparținând familiei carotenoide. Carotenoizii sunt substanțe care dau plantelor culoarea lor și acționează ca antioxidanți. Printre alimentele care îl conțin, putem evidenția gălbenuș de ou, fructe și plante sau plante cu frunze de pigment verde închis, precum spanacul și varza de mere.
Este un antioxidant natural, care încurajează o viziune bună și dermul, amânând deteriorarea și îmbătrânirea acestuia.
Beneficiile luteinei
Luteina promovează ochii sănătoși și pielea, singurii organele corpului care sunt în contact direct cu lumea exterioară.
Este un antioxidant care reduce și elimină efectele nocive ale radicalilor liberi. Radicalii liberi afectează organele și sunt cauza multor boli cronice.
Această substanță filtrează longitudinile ultraviolete ale soarelui. Aceste lungimi de undă sunt periculoase, deoarece cauzează deteriorarea organelor din cauza stresului oxidativ. Cercetările clinice au arătat că, atunci când este combinat cu zeaxantina, reduce intensitatea longitudinilor spectrului luminos, responsabil pentru deteriorarea retinei, cu până la 90%.
Prin urmare, ajută la preveni deteriorarea oxidativă a retinei, și promovează vederea bună.
Surse de luteină, poate corpul nostru să o producă?
Nu. Deși este o substanță esențială pentru corpul uman, aceasta nu o poate produce singur.
Singura modalitate de a furniza acest nutrient organismului este de a consuma anumite alimente sau suplimente alimentare care îl conțin.
Această substanță este concentrat în ochi, în sânge, în piele, în colul uterin, în creier și în sâni. În ochi, se găsește în special în regiunea maculară a retinei și, în cantități mai mici, în restul retinei, irisului și lentilelor.
Alimente cu luteină
- Kale sau kale
- Piper
- Spanac
- Varză verde
- Brocoli
- Mazăre
- Dar
- Fructe (portocale, mango, pepene galben, pere)
- Papaya
- Ouă
Doza, de câtă zi de zi avem nevoie?
În fiecare zi trebuie luați între 6-10 mg. Cercetările clinice au arătat că pentru sănătatea ochilor și a dermei este necesară administrarea zilnică a acestei doze.
Prin urmare, se recomandă să consumați legume, ale căror plante au un pigment verde închis sau să luați suplimente alimentare în această substanță. Chiar și în cazul persoanelor care au o dietă echilibrată, este practic imposibil să ingerați zilnic un vas mare de spanac care conține între 6 și 10 mg, QJR.
La această dificultate, trebuie să adăugăm că sunt mulți oameni care nu iau cantitatea zilnică necesară de fructe și legume, ceea ce face foarte dificilă obținerea aportului necesar prin alimente.
Din acest motiv și pentru a evita deficiența sa în organism, cel mai indicat este să luați un supliment alimentar ceea ce ne garantează păstrarea vederii și a dermei în stare bună de sănătate.
Luteină și esteri liberi
- luteină gratuită este ceea ce se găsește, în mod natural, în plante și plante cu frunze verzi și care sunt furnizate organismului de alimentele pe care le consumăm.
- În ester, este un extract natural care este încorporat în anumite alimente.
Luteina pentru vedere
Studiile au arătat că această substanță reduce riscul de a suferi de degenerescență maculară legat de vârstă (AMD).
Un studiu din 2016 pe pacienți în vârstă cu degenerescență maculară AMD a constatat că administrarea a 10 mg pe zi a îmbunătățit vederea acestor persoane.
În plus, în 2016 au fost efectuate noi studii clinice care subliniază faptul că această substanță reduce riscul de a suferi de cataractă.
Ce este degenerescența maculară legată de vârstă (DMA)?
Degenerescența maculară este o boală degenerativă și care este principala cauză a pierderii vederii la persoanele peste 65 de ani. Această boală produce o pată galbenă, cel mai ascuțit punct de vedere din retină.
Apare atunci când celulele din retină degenerează macula, rezultând pierderea vederii în câmpul central al retinei. Viziunea periferică nu este afectată.
1. Degenerescența maculară „uscată” sau atrofică legată de vârstă.
Degenerescența maculară uscată apare în 90% din cazuri datorită apariției unor mici puncte galbene, numite droză, care apar în spatele maculei lutea.
Aceste puncte galbene sunt cauzate de depunerea de deșeuri metabolice și afectarea circulației coroidiene. Între 5 și 10%, poate ajunge în orbire. În restul cazurilor, produce moartea celulară a epiteliului pigmentar al retinei și duce la pierderea acută a vederii.
Dacă este lăsată netratată, în 15% din cazuri poate ajunge în degenerescența maculară „umedă”. Un studiu din 2016 a arătat că suplimentele de luteină au avut un efect pozitiv asupra vederii persoanelor cu degenerescență maculară uscată.
2. Degenerescența maculară „umedă”
Degenerarea maculară "umedă" este rezultatul stare metabolică de bază slabă a vaselor de sânge retiniene, datorită coroizilor. Poate provoca detașarea retinei.
Această patologie are efecte mai rapide decât degenerescența maculară uscată. Simptomele tipice ale degenerescenței maculare "umede" sunt percepția distorsionată a lucrurilor, de exemplu, dacă marginile unui obiect sunt drepte, acestea pot fi înclinate.
Care sunt proprietățile luteinei pentru a proteja ochii de degenerescența maculară?
Această substanță este administrată prin alimente și este absorbită prin macula ochiului. Datorită proprietăților sale, filtrează undele dăunătoare ale luminii ultraviolete de la soare și protejează macula de deteriorarea radicalilor liberi.