Luteina vs Zeaxantina Happy Wellness Life aspectul sănătății ochilor - blogul LuckyVitamin

Luteina și zeaxantina pot părea extratereștri intergalactici care intenționează să preia planeta, dar sunt de fapt substanțe numite carotenoizi, care sunt pigmenți organici găsiți în plante.

Acești coloranți, care se găsesc într-o varietate de fructe și legume, au legături directe cu respectarea sănătății, iar producătorii de suplimente încep să includă luteină și zeaxantină în produse care variază de la geluri moi până la capsule.

Aflați mai multe despre proprietățile de luteină și zeaxantină care stimulează vederea și cum să le încorporați cel mai bine în dieta dumneavoastră.

Ce este Luteina și Zeaxantina ?

Luteina și zeaxantina sunt carotenoide, care produc culori de galben, portocaliu și roșu în fructe și legume, spune dr. Gary Heiting, medic ocular și editor senior pentru Everything About Vision. Alte carotenoide includ beta-carotenul și licopenul.

„Carotenoizii oferă efecte antioxidante benefice, protejând organismul de efectele dăunătoare ale moleculelor instabile numite radicali liberi”, spune Heiting. „Dintre cele peste 600 de carotenoide găsite în natură, luteina și zeaxantina par a fi deosebit de importante pentru observarea sănătății. "

Amanda Kostro Miller, dietetician înregistrat și membru al comitetului consultativ pentru familie, care trăiește astăzi, spune că nu producem luteină și zeaxantină în mod natural în organism, așa că adesea acumulăm niveluri ale acestor substanțe prin dietele noastre. „Luteina și zeaxantina se găsesc în alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi fructele proaspete, legumele și peștele gras”, spune ea.

Luteina și Zeaxantina se găsesc în concentrații mari în:

Kale
Chard elvețian
spanac
Galbenusuri de ou
Verzi de muștar
Napi
Coliere
Mazăre
Dovleac de vară
varză de Bruxelles
Dar
Brocoli

Dacă mâncăm suficient verdețuri și legume cu frunze, luteină și zeaxantină se depun în macula, o parte a retinei care este responsabilă pentru acuitatea vizuală și capacitatea de a vedea culorile, spune Heiting.

Funcția luteinei și a zeaxantinei

La fel ca acumularea de luteină și zeaxantină în retină, protejează ochii prin absorbția luminii albastre potențial dăunătoare, spune Heiting.

„Luteina și zeaxantina se găsesc în concentrație mare în colorantul galben protector din retină numit colorant macular”, explică el. „Vopseaua maculară absoarbe energia din lumina albastră. În acest fel, protejează celulele sensibile la lumină din retină, numite fotoreceptori, de a fi deteriorate. "

Ne ocupăm de expunerea la lumina albastră în primul rând prin soare, dar ecranele digitale de acest tip de pe laptopuri, telefoane mobile și televizoare sunt toate și surse directe de lumină albastră.