Luxfit - Instruirea ambasadorilor sănătății în Luxemburg
Blogul nostru
Veți găsi știrile noastre aici.
Am luat deja micul dejun astăzi?
Este necesar mușchii dureroși pentru a construi mușchi?
Proteinele ajută la construirea mușchilor?
Antrenament cu greutăți sau antrenament de anduranță?
Antrenamentul cu greutăți la bătrânețe
Reduceți stresul prin exerciții fizice
Sărbătoare fără regrete
Cât de bun este sportul iarna?
Femeile însărcinate au voie să facă sport?
Cum antrenez fascia?
Am luat deja micul dejun astăzi?
Pentru unii, este suficientă o cafea de dimineață, alții nu pot începe ziua fără un stomac bine umplut.
În cursul următor al blogului, am dori să clarificăm dacă micul dejun are un impact asupra sănătății noastre și asupra echilibrului zilnic de calorii.
Informații generale despre consumul zilnic de alimente
Așa-numitul „post intermitent”, adică sări peste mese timp de câteva ore până la câteva zile, poate duce la îmbunătățirea valorilor zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a colesterolului. Potrivit unui studiu al Universității din Padova, 34 de tineri care au luat o pauză de masă de 16 ore s-au dovedit a fi pierdut în greutate și au avut niveluri scăzute de inflamație în sânge. Cu toate acestea, trebuie menționat și faptul că reducerea în greutate pare logică dacă se consumă puțină sau deloc mâncare. Dacă sunteți interesat de o astfel de zi de post, nu ar trebui să o practicați în timpul săptămânii când munca și viața de zi cu zi necesită suficientă energie. Zilele potrivite sunt zilele de vacanță sau de weekend.
Pentru a stimula metabolismul și a atinge rezervele de grăsime, sunt suficiente pauze de masă de 4-5 ore. De asemenea, are sens să mănânci după un anumit ritm, adică timpii stabiliți. Mai ales ciuguliturile, cum ar fi ciocolata, chips-urile sau arahidele, ajung la contul de calorii. Deci, pentru unii pare o ajustare mare, dar corpul se obișnuiește repede când îi este foame și când nu.
Începutul zilei ar putea începe cu un bol sănătos cu fructe și musli, 4 ore mai târziu, la prânz, depozitele de energie sunt umplute cu o porție bună de legume și pește/carne sau o salată ușoară. Este important să luați în considerare cine lovește la prânz (paste în sos de smântână, friptură cu găluște etc.), la prânz, va fi mai vizibil decât cu tariful ușor. Nu ar trebui să mâncați prea târziu la sfârșitul zilei.
Cunoscuta zicală „caloriile nici nu știu la ce oră este” este adevărată într-un anumit fel; Cu toate acestea, corpul ar trebui să se ocupe de faza de recuperare/somn, mai ales după ora 18:00, în loc de un proces digestiv lung. Mâncărurile cu conținut scăzut de carbohidrați, supele sau meniurile cu un conținut ridicat de proteine sunt ideale pentru aceasta.
În cele din urmă, puteți spune că depinde de fiecare persoană dacă mănâncă ceva dimineața sau nu. Fiecare persoană este diferită în funcție de meseria sa, de obiceiurile sau preferințele sale. Este important doar să acordați atenție compoziției nutriționale, să nu mâncați peste consumul total de calorii și să furnizați organismului ceea ce este important pentru performanța și energia sa, adică suficiente proteine și vitamine, fibre, carbohidrați buni și acizi grași nesaturați.
Căutați asistență profesională în materie de nutriție adecvată, în special în ceea ce privește activitățile sportive? Ați dori să mâncați sănătos, dar nu știți rețete potrivite?
Aranjați-vă acum o întâlnire de consultanță gratuită și fără caracter obligatoriu la https://www.luxfit.lu/#check_in și vă vom aduce la obiectivul dvs. cu expertiza și sprijinul nostru.
# # # # Frühstückundgesundheit istfrühstückengesund wievielekalorienbeifrühstück sfaturi de nutriție #gesundessen #gesundabnehmen #figurscout # personală carte de bucate #Leistungssportler #Konditionverbessern #wohlbefindenverbessern #gesundheitverbesserndurchsport #blutdrucksenkendurchsport # erhöhungkalorienbilanzmitkrafttraining #muskelnaufbauen #fettreduzieren #trainingsplaene #workouts #luxfit #personalcoaching #personaltraining vorsätze2017 # # # fitwerden2017 abnehmen2017 # 2xinLuxemburg