Lyayan Utyasheva Exerciții de slăbit
Celebră sportivă rusă Lyaysan Utyasheva, are deja prestigiosul titlu de „Maestru onorat al sportului” în gimnastică ritmică și își publică constant lecțiile video cu exerciții care permit femeilor să găsească frumusețe și armonie. Schițe frumoase ale atletului însuși - o confirmare vie că tehnicile lor sunt foarte eficiente! Când te uiți la Lyaysan Utyashev, vrei să faci exerciții de slăbire cu un zel special - vezi un exemplu minunat în fața ochilor tăi!
Exerciții pentru scăderea în greutate Leysan Utiasheva: recomandări
Sportiva se ocupă de probleme de atât de mult timp, acum pregătită să ajute pe oricine are dificultăți în obezitate. În plus față de gama completă de exerciții, Lyaysan Utyasheva oferă, de asemenea, multe sfaturi utile despre cum să vă faceți lecțiile mai eficiente:
- Îmbrăcăminte cu efect termic. Lyaysan este sigur: dacă vă confruntați cu această îmbrăcăminte specială, veți vedea rezultatul mult mai repede, deoarece efectul de seră suplimentar permite corpului să se încălzească mai bine și oferă mai multă căldură și umiditate.
- Cremă și film anticelulitic. Dacă nu aveți îmbrăcăminte specială, aceasta poate fi înlocuită cu o cremă de ardere care se aplică pe zonele cu probleme și un film alimentar. Principalul lucru este cum să-l atașați la corp, astfel încât să nu interfereze cu exercițiul. De sus ar trebui să existe haine din bumbac care absoarbe perfect transpirația.
- Fiecare antrenament la domiciliu, chiar și cel mai scurt, ar trebui să înceapă cu siguranță cu o încălzire - acest lucru nu numai că ajută la eficientizarea antrenamentului, ci și la protejarea mușchilor de leziuni.
- Complexul de exerciții de către Lyaysan Utyasheva, ca Regula nu include pauze: de îndată ce terminați un exercițiu, începeți un alt exercițiu. Acest lucru vă va permite să vă convertiți antrenamentul acasă în cardio. Sunteți fără respirație, dar sistemele respiratorii și cardiovasculare funcționează la maximum.
Există multe complexe de complexe de exerciții Lyaysan Utiasheva, toate sunt ușor accesibile pe internet. Principalul lucru este să urmezi întotdeauna regulile pe care le recomandă sportivul și atunci vei obține cu siguranță rezultate excelente.
Exerciții cu Lyaysan Utyasheva
Acest articol este un exemplu al exercițiilor lui Lyaysan Utyasheva. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre ele:
- Așezați-vă pe covor pentru exerciții și întindeți picioarele. Înclinați corpul la un unghi de 45 de grade. Ridicați mai întâi un picior cu cel mai rapid ritm, apoi celălalt, apoi ambele împreună. Repetați de 8 ori pentru fiecare mișcare. La un nivel superior, sunt necesare 16 repetări, iar la nivel profesional, sunt necesare 24 de repetări din fiecare mișcare.
- Așezați-vă pe covor pentru exerciții și îndreptați-vă picioarele. Înclinați corpul la un unghi de 45 de grade. Efectuați foarfeca clasică și efectuați mișcări adecvate cu picioarele. Este nevoie de 8 repetări.
- Așezați-vă pe covor pentru exerciții și îndreptați-vă picioarele. Înclinați corpul la un unghi de 45 de grade. Faceți exercițiul de „bicicletă”, mișcându-vă picioarele ca și când ați pedala.
- Intindeți-vă pe burtă pe salteaua de exerciții. Înclinați corpul la un unghi de 45 de grade. În această poziție, repetați cât mai mult posibil cele trei exerciții anterioare.
Leysan oferă o mare varietate de exerciții de slăbire într-o direcție diferită - unele mai multe pentru pierderea în greutate abdominală, altele pentru picioare și altele pentru mâini. Puteți găsi cu ușurință toate complexele sale pe Internet și cu o pregătire regulată, acestea vor funcționa întotdeauna mai bine pentru dvs. Un exemplu de tutorial video este atașat acestui articol.