M; nopauză Ce să faci împotriva unei burtă umflată

Articol scris de
Dr. Agnieszka Szmurło

împotriva

În timpul menopauzei, nu este neobișnuit să-ți vezi burta umflată și să te simți umflat. Și în mod clar nu este nimic de înveselit.

Vestea bună este că este posibil să se limiteze acest tip de inconvenient adoptând o dietă adecvată. Vă oferim toate sfaturile de care aveți nevoie pentru a face față problemei dvs. de burtă umflată în timpul menopauzei.

Corpul uman este în mare parte format din apă; între 60 și 70% pentru o persoană tânără și sănătoasă. Indiferent de menopauză, îmbătrânirea afectează echilibrul fluidelor din organism. Una dintre problemele cu care se confruntă femeile în timpul menopauzei este o burtă umflată, dar prin schimbarea modului în care mâncați, știți că este posibil să reduceți acest fenomen.

O dietă prea bogată în sare poate provoca umflături și retenție de apă în timpul menopauzei. În multe țări, aportul mediu de sare pe zi este de 9 până la 12 grame, în timp ce Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu depășească 5g de sare pe zi.

Burtă umflată în timpul menopauzei: cum să vă reduceți aportul de sare ?

  • Pentru a încerca să-ți iei rămas bun de la stomacul umflat în timpul menopauzei, nu-ți sărezi vasele în timpul pregătirii. Dacă sunteți îngrijorat că gustul va fi mai rău, fiți creativi! Există multe condimente și ierburi care vă pot face masa divină !
  • Nu pune sare pe masa ta
  • Limitați consumul de gustări sărate. Știți foarte bine despre ce vorbim: chipsuri, biscuiți, arahide sărate ...
  • Alegeți produse cu conținut scăzut de sodiu (cum ar fi fructe proaspete, legume, produse din cereale și, în general, toate produsele neprelucrate)
  • Evitați glutamatul de sodiu, un conservant utilizat în multe țări.

Cum să aveți un stomac plat în timpul menopauzei? Concentrați-vă pe potasiu

Mâncare sănătoasă cu niveluri ridicate de potasiu: Leguminoase (cum ar fi soia, linte, fasole, mazăre), fructe uscate (caise, figuri, struguri, curmale), nuci, boabe și avocado. Prin urmare, este ușor să găsești potasiu în alimente. A consuma mai mult din el nu este, așadar, foarte complicat, nu? ?