Ma ingras mai repede daca mananc 4000-4500 kcal pe zi (crestere)
Am făcut un plan de nutriție și mănânc 4000-4500 kcal în fiecare zi cât voi câștiga pe săptămână?
3 răspunsuri
bine 4000-4500 kcal este mult. cum sunt datele tale? Deci dimensiunea, greutatea, nevoile. în structură se spune că mănâncă cu 500 kcal mai mult decât ai nevoie. atunci acumularea de grăsime este limitată în comparație cu acumularea musculară. dacă mănânci fără discriminare, adică peste 1000 kcal în fiecare zi, acumulezi multe grăsimi fără ajutoarele adecvate (sub formă de hormoni de creștere). și totul trebuie redus din nou, iar mușchii se pierd din nou odată cu dieta. prin urmare, acordați mai multă atenție în structură decât în dietă!
edit: tocmai am văzut data întrebării haha
tinde să fie da, faci sport? Și dacă da, ce și cât?
Da în sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână!
Vrei să câștigi grăsime sau mușchi? Și cât de vârstă, înaltă și grea ai în prezent?
Asta depinde în totalitate de nevoile tale.
întrebări similare
Scriem aici de 60 kg, cât ar câștiga cineva cu el în 1 săptămână ?
Sunt subponderal (M, 50 kg, 1,75 m, 20 ani)
Deoarece nu mă pot îngrășa atât de ușor, mănânc multe paste, produse din cereale integrale etc.
Dar chiar trebuie să consum 7000 kcal? Pot face aproximativ 2500 pe zi, dacă vine! 😐
Bună ziua, am o aplicație care calculează câte kcal pot mânca și câte mănânc. Sunt femeie și mănânc în jur de 1000 kcal pe zi. Problema este că mă îngraș în continuare. Ce fac greșit. De asemenea, mănânc sănătos și beau doar apă și lapte. Vă rog să mă ajutați. Vreau doar să slăbesc 2-5 kilograme.
dacă mănânc 4500 de calorii în fiecare zi timp de 1 săptămână cât câștig? fără sport
Bună ziua, azi e o zi proastă. Mănânc și mănânc și nu mă satur. Acum am mâncat mai mult decât de obicei ieri, mănânc în jur de 800 kcal (700 ceva) și astăzi a fost în jur de 1000 kcal. ieri. Ma ingras. LG Mulțumesc anticipat
Salut, am mâncat întotdeauna 600-1000 kcal și acum mănânc 1200-1400 kcal de zile. Ma voi ingrasa?
Scopul meu este, după cum vă puteți imagina deja, să mă îngraș. Mănânc aproximativ 4000-4500 de calorii pe zi și chiar și după 2 săptămâni nu văd nicio modificare pe cântar, în ciuda valorilor normale ale sângelui și fără probleme de sănătate.
Așa arată planul meu actual de nutriție: încerc să mănânc 300g de fulgi de ovăz în fiecare zi, plus 1 litru de lapte. În plus, mănânc 200g de nuci amestecate. Deci am 2700 de calorii
Există, de asemenea, 2 mese echilibrate Una dintre ele este adesea fast-food, cum ar fi Burger sau pizza și unul normal precum Spaghete. Etc.
(Chiar dacă este puțină sau deloc carne, îmi iau 2g proteine pe kg de greutate corporală)
Buna ziua, de fapt mananc 600-900 kcal azi am observat ca am slabit 1100 kcal. Pot sa ma ingras?
Am o problemă am 1,61 înălțime și cântăresc 74 kg Chiar vreau să slăbesc, mi-am imaginat-o așa.
Om pe zi = 2000-2500 kcal pe săptămână 14000/17500 kcal.
Mănânc întotdeauna 1600 kcal pe zi, ceea ce echivalează cu 11200 kcal pe săptămână. Mănânc 2.800/6.300 kcal, dar trebuie să mănânc cu 7.000 kcal mai puțin. -.- "? sau calculez totul greșit ?
Apropo, fac CUTI de 3-4 ori pe săptămână, vreau să slăbesc 1 kg pe săptămână, dacă este posibil.