Mă urăsc, excesul de greutate - strigați pentru forumul de ajutor pentru problemele și grijile dvs.
Layana
membru
Trebuie să-ți spun acum.
De 6 ani iau medicamente psihotrope pentru tulburări limită, depresie și anxietate. Medicamentul mă ajută bine, dar, de când le iau, am crescut 60 kg în timp din medicație, alimentație necorespunzătoare și lipsa exercițiilor fizice.
Acum cântăresc 120 kg cu un IMC de 40,3.
Mă simt atât de grasă, îmi găsesc tot corpul complet respingător și nu mai pot să mă placă deloc. Înainte, când eram slabă, mă iubeam puțin și mă credeam grozav.
Mi-e dor atât de mult.
Știu că cel mai simplu mod ar fi să-l scoateți, dar asta este într-adevăr o problemă în sine. Îmi doresc atât de mult, dar încă îmi lipsește ultima scânteie de voință, pentru că altfel aș fi început-o deja. Beau cola, mănânc înghețată, pizza, mese gata. De multe ori am și astfel de pofte. Știu că trebuie să slăbesc urgent. Dar cum ar trebui să fac asta?
Mi-ar plăcea să am și eu o relație, dar pentru că mi-e atât de rușine că nu mă pot implica, nici nu-mi pot imagina că cineva ar putea să mă placă așa. Nu-mi place de mine.
Am nevoie de un plan de slăbire, pas cu pas, cum să fac acest lucru. Și poate sfaturi despre cum reușesc să-l implementez, poate că acesta ar fi un mod de a aborda acest lucru în terapie?
akiraki
Membru activ
Dragă Layana,
nu ești singurul.
Creșterea mea a venit în principal din medis. Nu cred că s-a datorat doar metabolismului încetinit, am avut și mai multă foame sau pofta de mâncare din cauza medicamentelor. În plus, am fost „imobilizat” într-un anumit fel și cumva nu aveam nevoie de nicio activitate sau am evitat mult, am rămas acasă.
Creșterea nu s-a oprit până nu am luat o doză mai mică. Este previzibil pentru dvs., astfel încât să vă simțiți mai bine și să puteți reduce încet doza?
De fapt, ar trebui făcut ceva dacă lăsați lucrurile cu adevărat rele să fie. Potrivit devizei: Mâncarea este în regulă, dar nu mai există zahăr-cola sau alimente care nu te umplu cu adevărat și care îți înfometează rapid din nou (alimente gata preparate). Trebuie să existe ceva care îndeplinește același scop și îl face mai puțin gras.
Nu am fost în mișcare de trei ani sau mai mult și, de asemenea, am „nevoie” să fiu condus prin zonă cu autobuzul și trenul. De două luni merg cu bicicleta. În ceea ce privește greutatea, nu s-au schimbat prea multe, dar mă simt puțin mai bine, este bine dacă poți merge undeva cu toată energia ta. Practic, grăsimea corporală este multă „putere”, cred pentru mine și caut modalități de a o folosi.
Membru foarte activ
da, discutați acest lucru în terapie. Terapia comportamentală ar fi bine să te scoată din spirala care mănâncă de ură de sine.
Și Weight Watchers în același timp. Aceasta aduce control extern și este una dintre cele mai sănătoase modalități de a pierde în greutate. Am aprox. Am slăbit 20 de kilograme și IMC-ul meu este de 20/21. Cu multe alte diete aveți problema cu efectul yo-yo și apoi câștigați de două ori mai mult decât ați pierdut.
Dar trebuie să ai puțină răbdare, pentru că slăbești încet . acest lucru este important și potrivit pentru corp.
Ei spun că timpul necesar pentru a slăbi te va duce și la slăbit. deci la tine aprox. 3 ani. și cu cât începeți mai repede cu el, cu atât mai bine cu cât durează mai mult un obicei alimentar nefavorabil, cu atât devine mai puternic. Amânarea este, prin urmare, nefavorabilă.
În același timp, desigur, planificați exerciții regulate și activități semnificative care nu vă permit să ajungeți la frigider. Înainte de a merge la medicul sportiv, a face un control total și apoi a face anumite lucruri, cum ar fi să înoți câteva ture pe zi. undeva puteți merge cu bicicleta. Și apoi ieșiți câteva ore după-amiaza, plimbându-vă, etc. Există grupuri și acolo puteți face și pierde contacte în același timp.
Weight Watchers, un terapeut, vă va ajuta cu planificarea (există și terapii speciale de la compania de asigurări de sănătate, întrebați-le despre ele ... sau sfaturi de viață de la Caritas sau Diakonie.
Dacă voința ta este prea mică, desigur că nu va funcționa ... trebuie să găsești voința decisivă pe cont propriu și nu te poți aștepta ca alții să o facă pentru tine.
În terapie ar trebui să lucrați din greu la ura de sine, deoarece acesta este, de asemenea, punctul cheie și declanșatorul comportamentului dvs. nesănătos ... mâncându-vă până la moarte în reprize, ca să spunem așa, un fel de reacție de auto-agresiune și frustrare-agresiune.
Igiena mentala regulata! Deci, vorbiți despre toate cu încredere și terapeuți!
Stabiliți și mențineți contacte sociale! Rețeaua socială este întotdeauna un control bun pe partea . aici veți obține motivație și sprijin . dacă stați singur va fi dificil. dar poți face și asta.
Nimic nu vine din nimic . ar trebui să ai grijă de toate și să le organizezi. De preferat înainte de ieri, dar cel târziu săptămâna viitoare
faci terapie chiar acum? de ce nu ai menționat asta acolo?
Ce fel de terapie faci?
Planificarea Ne este gata într-o oră. dar punerea în aplicare desigur necesită voință și suficientă coerență și acțiune. la fel, fă, fă