Macronutrienți; Irène Lorient, medic naturist
Cu alte cuvinte, cât de mulți carbohidrați, grăsimi și proteine ar trebui să mâncăm? o întrebare foarte des pusă mai ales atunci când cineva realizează nocivitatea zahărului. Ne putem imagina că acest lucru este caz de caz. Idealul este să faci aceste calcule cu propriile tale date, cu medicul tău naturist care îl va adapta și în funcție de starea ta de sănătate și de istoricul tău.
Exemplu de distribuție a macronutrienților
Aici am folosit site-ul gratuit My Fitness Pal (MFP).
Aveți grijă să nu faceți din aceasta o obsesie, până la calorii sau gramul de carbohidrați sau grăsimi.
Aceste zile contează NUMAI într-o zi fără un atac de mâncare, adică nu ar trebui să rețineți dacă ați mâncat un baton de ciocolată sau un pachet întreg de biscuiți etc. În acest moment, nu mai observați. Acest lucru este contraproductiv, vinovat și nu servește la nimic. Dacă aceste fisuri sau impulsuri vi se întâmplă în mod regulat, trebuie să tratați dependența care le-a creat. Accesați grupul FaceBook „Supraalimentare, dependență de bulimie, natură și alopatie” pentru a vă înțelege și a vă îngriji. Sau contactați-mă pentru mai multe informații.
Pentru cele 2 zile prezentate aici, este vorba despre o femeie care nu suferă de dependență (altfel scăderea carbohidraților s-ar experimenta ca o mare frustrare), 56 de ani, 165 cm, 77 kg, activitate fizică ușoară (sport de 2 până la 3 ori pe săptămână ) și cu scopul de a pierde 10 kg și, mai târziu, să rămână stabil