Maeștri l; arta de a pierde in greutate prin deficit de calorii - BroLife

În teorie, pierderea în greutate este ușoară. Dar dacă înveți doar modalități de a reuși să slăbești, dar nu le aplici niciodată, asta nu te va ajuta. Deci, citiți ce este scris aici și, mai presus de toate, se aplică, pentru că, pentru a ști că 280 iese la McDonald's, există o mulțime de oameni, dar pentru a pierde în greutate nu este nimeni.

Numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi se numește necesarul zilnic de calorii. Se spune adesea că bărbații ar trebui să mănânce 2.500 de calorii pe zi, iar femeile între 1.800 și 2.000. După aceea, depinde de construcția ta. Dar adevărul este că există atât de multe variabile de luat în considerare că, așa cum tocmai am spus, acestea nu sunt numere care se aplică tuturor. Da, există instrumente pe Internet care vă ajută să vă oferiți un număr mai precis, dar acest lucru este încă teoretic și va varia în funcție de activitatea zilnică, vârsta, greutatea, înălțimea, alegerile dvs. alimentare etc.

Deficitul dvs. de calorii a explicat

Deci, ce vreau să spun prin „deficit de calorii”? Există două abordări pe care le puteți utiliza.

Alegeți un număr de calorii care să nu depășească 500, și rămâneți la el.

Acesta este modul în care majoritatea oamenilor văd deficitul, pentru a decide cantitatea de grăsime pe care doriți să o pierdeți pe săptămână. Deoarece 2 kilograme de calorii sunt cu 3.500 de calorii pe săptămână mai puțin, atunci ar trebui să faci doar 500 de calorii pe zi pentru a le pierde.

Unii oameni se pot descurca, dar nu toată lumea, și aceasta este problema cu această metodă. Nu este pentru toată lumea, deoarece este nevoie de duritate mentală pentru a rămâne la acest obiectiv. Eliminarea a 75% din aportul zilnic de alimente poate fi o idee proastă, mai ales dacă reveniți la normal, veți câștiga mai multe calorii.

---