Magazin tematic cu deficiență de magneziu - farmacie medpex prin corespondență
Aproape nimic nu se întâmplă în corpul nostru fără magneziu. Dar, din moment ce el nu poate produce el însuși magneziu, necesarul zilnic de magneziu de 300-400 mg trebuie acoperit prin alte mijloace. Aflați care sunt semnele deficitului de magneziu și cum să preveniți deficiența de magneziu aici.
O dietă echilibrată este extrem de importantă pentru o cantitate adecvată de magneziu. Furnizorii de magneziu includ Produse din cereale integrale, produse lactate, nuci, legume, banane, ciocolată, semințe de floarea-soarelui și apă minerală bogată în magneziu. Ce ar trebui să luați în considerare și: Procesarea și prelucrarea alimentelor joacă un rol major. Pierderile de magneziu apar, de exemplu, din aruncarea apei de gătit.
Ca toate celelalte minerale, magneziul este solubil în apă. Prin urmare, toate alimentele trebuie spălate scurt doar în apă stând. Carnea și peștele pot fi spălate pentru o scurtă perioadă sub apă curentă rece. După spălare, alimentele nu ar trebui să fie în apă, deoarece aici se continuă pierderea de minerale. Folosiți puțin lichid pentru gătit. Gătuirea legumelor sau aburirea lor este cel mai bun mod.
O dietă dezechilibrată înseamnă că este posibil să nu fiți alimentat în mod adecvat cu magneziu și că se dezvoltă un deficit de magneziu. De altfel, grăsimile, untul, uleiul și zahărul sunt în special sărace în magneziu. Grăsimile și proteinele împiedică absorbția magneziului din tractul gastro-intestinal.
În general, conținutul de magneziu al multor alimente scade din cauza sărăcirii solului.
Ce promovează un deficit de magneziu? Cine are o necesitate crescută de magneziu?
Cum să recunoaștem un deficit de magneziu
Semnele unei deficiențe de magneziu pot fi neliniște și nervozitate, crampe la vițel și picioare, furnicături sau amorțeală în brațe și picioare sau oboseală.
De asemenea, pot apărea dureri de cap, tulburări de concentrare, stări depresive, tensiune la nivelul gâtului și umărului, zvâcniri ale pleoapelor, aritmie cardiacă, greață, vărsături, constipație, stomac și crampe intestinale.
Mușchii, oasele, rinichii, inima, vasele de sânge și chiar ciclul feminin, somnul și psihicul pot reacționa la o deficiență.
Dacă apar simptome severe sau utilizarea magneziului nu oferă ameliorare, trebuie consultat un medic.
Rolul magneziului în organism și consecințele unei deficiențe
Peste 600 de procese metabolice din organism sunt dependente de magneziu.
Mușchii și organele interne pot funcționa corect numai dacă există suficient magneziu.
Enzimele dependente de magneziu includ responsabil pentru metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor, regenerării celulare, consumului de oxigen și producției de energie.
Magneziu din încapsulări pure - mineralul pentru metabolism, oase și mușchi
Magneziul din încapsulările pure este disponibil sub formă de citrat și glicinat - glicinatul de magneziu blând este potrivit în special persoanelor sensibile. Ambele produse furnizează numai magneziu legat organic, care se caracterizează printr-o bună biodisponibilitate.
Descoperă și Energia magneziu - formula sportivă. Mineralul magneziu a fost suplimentat cu hidrogen carbonat de sodiu, vitamina B12 și taurină. Magneziul și vitamina B12 sunt deosebit de importante pentru sport și pentru creșterea activității musculare.
Citratul de magneziu și energia magneziului sunt, de asemenea, produse pe Lista de la Köln - baza de date renumită oferă sportivilor informații despre suplimentele alimentare cu un risc minim de dopaj.
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt importante. Nu depășiți aportul zilnic recomandat. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. A se păstra într-un loc răcoros și uscat.