Magazinul de fitness

Sfaturi nutriționale și sprijin personal

Un stil de viață sănătos include dieta potrivită, deoarece numai dacă îi oferi corpului tău nutrienții adecvați se poate dezvolta în funcție de ideile tale, indiferent dacă vrei să slăbești sau să te îngrași sau vrei să optimizezi și aportul de substanțe nutritive.

De altfel, acest lucru nu se aplică doar persoanelor active, ci tuturor.

Fiecare persoană și fiecare corp este individual. Prin urmare, unii oameni se îngrașă sau slăbesc mai repede decât alții.

Este important să găsiți o dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață și rutinei zilnice, care să se potrivească nivelului dvs. de activitate și care să țină cont de preferințele dumneavoastră.

Adesea, sunt suficiente doar mici modificări ale obiceiurilor alimentare personale și uneori este necesară o reorientare fundamentală pentru a atinge obiectivele corespunzătoare.

Împreună vă vom analiza situația și vom găsi modalități de adaptare optimă la obiectivele dvs.

Pierdere în Greutate/Pierderea Grăsimii

Modalități de a atinge acest obiectiv:

1. Mănânci mai puține calorii decât folosești

Dacă o reducere a caloriilor nu se efectuează corect, există riscul ca distribuția nutrienților să nu fie optimă și să existe substanțe active importante precum vitamine, minerale, oligoelemente, care sunt absolut necesare pentru un metabolism funcțional (efect yo-yo)

2. Consumați mai multe calorii decât consumați

Pierderea în greutate este practic posibilă și fără exerciții suplimentare. Cu toate acestea, prin activitate fizică ușoară, consumul de calorii poate fi crescut cu 25% - de ex. prin măsuri simple de zi cu zi
În timpul nivelurilor ridicate de activitate fizică, necesarul de calorii poate crește de 2,5 ori, de ex. prin muncă fizică intensă sau prin exerciții fizice regulate.

Prin urmare, este ideal să le combinați pe ambele - acesta este cel mai eficient mod de a vă atinge greutatea dorită.

fitness

Creșterea în greutate/construirea mușchilor

Construiți mușchi „curați” dacă consumați mai multe calorii decât consumați și dacă vă stimulați corpul să crească cu antrenamentul sistematic potrivit.

Pentru a construi masa musculară slabă, accentul este pus pe compoziția optimă a diferiților nutrienți și un exces moderat de calorii, astfel încât masa musculară și nu masa de grăsime să fie de fapt acumulată.

Asigurați-vă aportul de nutrienți necesar.

. pentru cerințe speciale în anumite situații de viață.

Datorită modificărilor situației personale din viață, este posibil ca dintr-o dată să existe o nevoie diferită de anumiți nutrienți. Acest lucru poate rezulta din stres crescut, boli, accidente, dar și din alimentație persistent greșită. În unele deficiențe, acest lucru devine vizibil numai după ani, de ex. cu un deficit de anumite vitamine, cu alte deficiențe, de ex. dacă nu beți suficiente lichide, deficiența devine vizibilă după câteva zile.

Telefon 07156 6020790
Mobil 0172 5966529
e-mail: [email protected]

Magazinul de fitness Leonberg
Alte-Dorfstr. 8-10
71229 Leonberg

Cu Pachet de bază veți obține o imagine de ansamblu excelentă asupra curentului dvs.
- starea fizică în raport cu procentul de grăsime corporală și starea de performanță
- necesarul real de calorii și starea nutrițională actuală
- precum și sugestii pentru optimizarea dietei.

Vei primi și de la ai mei Pachet de antrenor peste 6 luni
- măsurători și evaluări repetitive lunare
- Sugestii pentru nutriție și măsuri de susținere adaptate lunar.

Cu programul meu profesional și personalizat individual, vă veți apropia în mod constant pas cu pas de obiectivul dvs. personal.

Monitorizarea regulată cu măsurători repetate la fiecare 3-4 săptămâni sa dovedit a fi varianta optimă și deosebit de durabilă a unei ajustări nutriționale.
Desigur, sunt posibile întâlniri individuale la intervale mai mari.

Pachet de nutriție de bază - 179 €
2 întâlniri
1 verificare de intrare detaliată + analiza corpului
1 programare ulterioară (evaluarea analizei corpului,
Protocolul dvs. nutrițional, sugestii nutriționale)

Pachet de coaching nutrițional - 399 €
7 date (6 luni)
1 verificare de intrare detaliată + analiza corpului
6 întâlniri ulterioare (evaluarea analizei corpului,
Repetați măsurătorile,
Adaptarea recomandărilor)

Sfaturi nutriționale - programare ulterioară - 79 €
Programare ulterioară în funcție de situația inițială

Baza pentru programarea ulterioară: de ex. Noul protocol nutrițional sau
Noile dvs. întrebări - adresate personal, prin e-mail, telefon, în scris sau online

Programările ulterioare sunt posibile dacă au avut loc deja programări și analize personale

Suport și sprijin pentru antrenamentul personal - 60 de minute 80 €, alte 15 minute 20 €
- Analiza activității/instruirii
- Sprijin pentru implementarea planului individual de antrenament în sala de sport sau acasă
Antrenamentul în sala de gimnastică are loc la PowerGym din Leonberg-Gebersheim.

Verificările sau analizele primite pot diferi în funcție de serviciul rezervat sau de punctul de plecare:
- Analiza detaliată a situației dvs. personale de viață (loc de muncă, familie, obiceiuri, activități, restricții)
- Analiza corpului prin diferite măsurători ale datelor biometrice (greutate, pliuri ale pielii, circumferință, fotografii)
- Analiza nutrițională prin chestionare despre obiceiurile tale alimentare și evaluarea protocolului tău nutrițional
- Analiza activității/antrenamentului pentru a determina nivelul de activitate, starea dvs. de performanță personală și cunoștințele și experiența dvs. anterioară de formare

cu scale de analiză corporală (Tanita BC 420 MA) pentru a determina proporția de grăsime, mușchi, os și apă
Acest serviciu este disponibil numai la TFS din Leonberg-Gebersheim
Măsurarea pliului pielii cu clește de măsurare a pliurilor (Harpenden Skinfold Caliper CE0120)
Măsurarea pliurilor pielii pentru a determina procentul de grăsime corporală
Măsurători de circumferință pentru a determina diferite date de măsurare (IMC, coeficient de talie/șold)
fotografii pentru a ilustra procesul de schimbare

Sunteți binevenit să mă contactați pentru acorduri speciale, cum ar fi Intalniri de cuplu, adresa personală.

Antrenamentul în sala de sport are loc în camerele PowerGym din Leonberg-Gebersheim.

Pentru programări în alte locații, de ex. acasă, călătoriile de până la 10 km sunt incluse în prețurile menționate. În plus, există costuri de călătorie de 0,40 €/km.

Indiferent dacă doriți o primă întâlnire sau aveți întrebări generale, voi fi fericit să vă iau timp și aștept cu nerăbdare să vă cunosc!

Ute Ristau
Telefon 07156 6020790
Mobil 0172 5966529
e-mail: [email protected]

Dacă nu puteți ajunge direct la mine, vă rugăm să lăsați datele de contact pentru a vă putea contacta.

Pasiunea mea în sfaturi nutriționale și de formare este îngrijirea individuală, în care mă ocup cu fiecare persoană în mod individual și pot încorpora în munca mea atât obiectivele lor personale, cât și cerințele personale (viața, munca și situația de sănătate).

Instruire + educație suplimentară
Modulul YPSI 4 - nutrienți, hormoni, neurotransmițători
Nutriționist (Glucker)
Licență de antrenor de fitness B (BSA)
Antrenor sportiv competitiv (BSA)
Antrenor de fitness de grup (SAFS & BETA)
- Aerobic, pas, pompă, antrenament funcțional.

Experienta practica
Asistență pentru clienți (servicii, administrare, instruire)
Sfaturi nutriționale, planificare, control și sprijin
Sfaturi de instruire, planificare, control și sprijin

accentul principal
sfaturi individuale de nutriție și antrenament
pe baza unei analize detaliate a alimentelor, nutriției-,
Activitate și situație fizică