Magazinul dvs. online pentru nutriție vegană, fitness; Sport
Vegan Fitness & Foods 2019-11-11 12:10:42 2018-01-11 10:00:00 11.01.2018 10:00
Majoritatea oamenilor aleg una dieta vegana, să faci ceva bun pentru propriul tău corp, precum și pentru mediu și animale. Adesea sănătate un rol central. Prin urmare, unul sau altul se agită atunci când primul Probleme digestive a face sesizabil. Apare rapid gândul că propriul corp nu poate tolera dieta vegană. De fapt, lovi cu piciorul Disconfort intestinal foarte des în timpul fazei de conversie. Cu toate acestea, ele pot fi tratate eficient cu câteva instrumente. În cele ce urmează veți afla ce simptome pot apărea atunci când vă schimbați dieta, care este cauza lor și cum sunt tratate cu preparate naturale.
De ce apare supărarea stomacului?
De obicei Probleme digestive imediat după consumul de alimente crude, dacă cei afectați au consumat alimente procesate doar pentru o anumită perioadă de timp. Mai multe studii științifice au arătat în mod clar că plângerile intestinale de la Gradul de prelucrare a alimentelor anterioare sunt dependente. Cu cât produsele consumate au fost prelucrate mai mult, cu atât organismul avea mai multe probleme în ceea ce privește digestia alimentelor naturale. Dacă ați mâncat doar pizza congelată și supă conservată de câțiva ani, întrebați-vă o mică salată Balonare, crampe stomacale și diaree A.
Beneficiile dietelor pe bază de plante asupra organismului și digestiei
Totuși, ar trebui să stați departe de reclamații inițiale Nu te lăsa descurajat de o dietă vegană. Datorită consumului exclusiv de alimente pe bază de plante, acestea apar după scurt timp avantaje clare A. Alimentele vegane nu sunt doar sănătoase, ci sunt extrem de bogate putine calorii. Aceasta înseamnă că puteți face fără diete enervante și unități sportive suplimentare dacă doriți să slăbiți. În același timp, schimbarea permanentă a dietei asigură o vizibilitate un stil de viață mai bun.
Mâncărurile vegane constau în principal din Legume, care se completează cu alte produse pe bază de plante. De aceea, luați o cantitate mare mai utilă Vitamine și oligoelemente pe. În același timp, vasele cu greu conțin grăsimi sau carbohidrați nesănătoși, motiv pentru care în curând veți avea unul semnificativ Scăderea nivelului de colesterol va observa. De asemenea, alimentele vegetale sunt speciale datorită conținutului redus de zahăr foarte potrivit pentru diabetici. În plus, puteți fi sigur că toate resursele naturale sunt utilizate în mod optim prin cultivarea alimentelor. În acest fel, participați la protectia mediului și protejați acest lucru pe termen lung climat. Mai mult, dormi mult mai liniștit dacă prin comportamentul tău la nivel mondial niciun animal nu este rănit.
La urma urmei, veți beneficia și pe termen lung Sistem digestiv din o dieta mai sanatoasa. Din cauza lipsei de proteine animale, sunt prevenite numeroase boli intestinale cronice, precum colita ulcerativă și boala Crohn. Alimentele vegetale sunt bogat în fibre și astfel reduceți diverticulii conținuți în intestin. Acestea sunt umflături patologice ale intestinelor, care pentru Diaree, balonare și constipație sunt responsabili. În cele din urmă, s-a demonstrat impresionant că mâncarea vegană nu înseamnă doar formarea de Evitați deșeurile intestinale, dar și la Menținerea unei flore intestinale sănătoase a contribui.
Acum susține-ți stomacul și intestinele
Probleme digestive frecvente la trecerea la o dietă vegană
Mulți vegani sunt foarte sensibili la acest lucru Leguminoase precum soia, nautul si linte. Imediat după consum, apare flatulență severă și crampe stomacale A. Aceste probleme sunt adesea legate de flora intestinală. Există numeroase în tractul digestiv Microorganisme, care trebuie mai întâi să se obișnuiască cu noua dietă. Acesta este motivul pentru care intestinul se calmează de obicei după câteva săptămâni. În plus, simptomele obisnuirii cu ajutoare naturale să fie redusă.
În același timp, poate fi crescut consumând alimente bogate în fibre, cum ar fi nucile și cerealele constipație permanentă vino. Aceste plângeri sunt la fel ca atacuri de diaree surprinzătoare după îndepărtarea fructelor precum merele și prunele nu este nevoie să vă faceți griji. Tulburările inițiale sunt inevitabile cu fiecare schimbare a dietei. Cu toate acestea, dacă există de câteva luni, ar trebui să evitați strict alimentele în cauză. În acest caz s-ar putea Intoleranță la mâncare consta. Pe de altă parte, balonarea ușoară este complet normală. La urma urmei, digestia alimentelor sănătoase produce întotdeauna o mulțime de gaze care trebuie evacuate din organism.
Ce ajută la problemele digestive acute?
De îndată ce aveți primele probleme intestinale vizibil, ar trebui să abordați cu atenție alimentele noi. Deocamdată, pregătește-te mese usor digerabile și evitați balonarea alimentelor. Pe lângă cartofi, morcovii și broccoli, spanacul, prazul și conopida sunt deosebit de blânde pe stomac. Năutul, fasolea și linte, pe de altă parte, trebuie evitate până la Balonare s-au liniștit din nou. La început, evitați porții mari, pentru a vă obișnui încet intestinele cu noile feluri de mâncare. În plus, și leguminoasele pot tartine delicioase sunt procesate. În această formă sunt de obicei ușor de gestionat.
A consuma Mâncați întotdeauna legume crude cu ceva timp înainte de mâncarea gătită, pentru a vă susține digestia vegană. În multe cazuri, cei afectați o tolerează salată verde Mult mai bine atunci când este servit ca aperitiv și nu ca garnitură. În mod ideal, ar trebui să planificați unul mic între proces și felul principal Pauză digestivă A. În plus, ar trebui, de asemenea Merele nu trebuie consumat cu o masă bogată. În acest fel, evitați presiunea stomacului inconfortabilă și asigurați o digestie sănătoasă. În cele din urmă ia-te destul timp pentru mese. Multe probleme digestive apar din înghițirea grăbită a alimentelor servite. Dacă luați fiecare mușcătură mestecați bine și bucură-te în pace, devine clar mai puține reclamații.
Ajutoarele vegane pentru o digestie mai bună
Majoritatea veganilor îi dau cu piciorul Probleme intestinale după perioada de obișnuință nu se deschide din nou. În acest timp, puteți combate plângerile în mod eficient cu o varietate de preparate. Calitate superioară Suplimente alimentare sunt practic o soluție bună pentru a oferi organismului substanțele de care are nevoie urgentă. În calitate de vegan, ar trebui să aveți mai întâi o sursă adecvată Vitamina D, zinc și acizi grași omega-3 respect, gândește-te foarte mult. În plus, substanțele amare și mirosurile de iarbă pot reduce balonarea și pot preveni crampele stomacale severe. De asemenea, asigurați-vă că este suficient Rezerva de apa, deoarece produsele care umflă produc rapid cantități mari de gaze atunci când există lichid insuficient.
Vitamina D susține sistemul digestiv
Când te obișnuiești, poți face față multor afecțiuni naturale Preparate cu vitamina D. ocolire. Această substanță nu numai că asigură oase și dinți puternici, dar le susține și ele Miscarea intestinului. Fără vitamina D, organismul nu poate descompune în mod corespunzător alimentele și niciuna Absoarbe calciu. Acest lucru nu numai că creează probleme osoase pe termen lung, dar apare și direct Constipație și crampe.
Adesea rezultă dintr-o acută Deficitul de vitamina D incomod arsuri la stomac, deoarece mușchii netezi ai stomacului sunt puternici sub unul Deficitul de calciu suferă. În principiu, puteți lua și vitamina D fără un supliment alimentar. Pentru a face acest lucru, însă, trebuie să așteptați câteva ore cer deschis stați și expuneți-vă la lumina directă a soarelui. De aceea, faceți suplimente alimentare în viața cotidiană stresantă de obicei, alternativa mai bună.
Zincul facilitează digestia
Mai multe studii medicale au reușit să demonstreze că chiar și o mică insuficiență cu zinc poate perturba masiv digestia. Dacă sunteți după ce ați consumat fructe purgative mai întâi diaree și apoi constipație au este în mare parte un Deficitul de zinc Cauza. Veganii iau cantități mari prin dieta pe bază de plante Acidul fitic pe. Acest lucru leagă zincul și astfel apelează Pierderea poftei de mâncare și constipație a apărut. Deoarece acest oligoelement important apare aproape exclusiv la produsele de origine animală, ar trebui să evitați să luați produse naturale Suplimente alimentare sau nutriție vegană pentru sport considera. Mai ales atunci când te obișnuiești cu mazărea, linte și fasole principal furnizor de zinc Preparatele din zinc sunt de mare ajutor.
Descoperiți acum mineralele vegane