Magneziu, efect; Aplicarea medicinii naturale Pascoe
Cuprins
- 1. De unde vine numele?
- 2. Care este importanța mineralului în corpul nostru?
- 3. Care sunt sarcinile și efectele magneziului în corpul uman?
- 4. Cât de mult magneziu avem nevoie?
- 5. Poți supradoza cu magneziu? Ce efecte secundare pot apărea?
- 6. Cât de des este deficitul de magneziu?
- 7. Ce simptome pot apărea cu un deficit de magneziu?
- 8. Cum puteți preveni un deficit de magneziu?
- 9. Ce alimente conțin magneziu?
- 10. În ce situații este necesară o cantitate deosebit de mare de magneziu?
- 11. Care sunt efectele magneziului?
Magneziul (Mg) este un element chimic cu numărul atomic 12 în tabelul periodic al elementelor. Este unul dintre cele mai frecvente zece elemente din scoarța terestră și un mineral esențial pentru toate organismele. Plantele, precum și animalele și noi, oamenii, trebuie să le furnizăm hrană sau fertilizare. Ființele vii nu o pot produce singure, ci folosesc direct sau indirect magneziul care este prezent în scoarța terestră.
De unde vine numele?
Magnesii din mitologia greacă par a fi omonimul multor termeni legați de magnet, magnezie (oraș în Turcia de astăzi și oxid de magneziu) și, de asemenea, magneziu. Sir Humphry Davy a fost primul care a reușit să producă magneziu pur în 1808. El a numit noul metal pe care îl extrasese din magnezie (oxid de magneziu), inițial Magnium. Abia mai târziu, numele actual a devenit stabilit pentru acest element.
Care este importanța mineralului în corpul nostru?
Magneziul este al patrulea cation cel mai des întâlnit în corpul uman după calciu, potasiu și sodiu. Aproximativ 25 g sunt depozitate în corpul unui adult. 60% din acestea se află în schelet, 30% în mușchi și doar aproximativ 1% se găsește în sânge și lichid tisular. Este implicat în aproximativ 300 de reacții enzimatice din corpul nostru.
Dacă vă uitați la diversele sarcini ale mineralului din corpul uman, devine rapid clar că un deficit de magneziu ar avea consecințe de anvergură!
Care sunt sarcinile și efectele magneziului în corpul uman?
Mineralul joacă un rol important ca activator enzimatic. Multe procese metabolice generale sunt, prin urmare, dependente de acesta. Aceasta include furnizarea de energie pentru celule, diviziunea celulară, producerea de enzime, substanțe semnal și alți compuși endogeni care asigură diferite funcții ale corpului.
Mg este, de asemenea, important pentru mineralizarea osoasă, contracția musculară și transferul de informații între nervi și mușchi.
O listă cuprinzătoare de funcții poate fi găsită la sfârșitul capitolului.
De cât de mult magneziu avem nevoie?
Doza zilnică recomandată de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) pentru aportul de magneziu este cuprinsă între 300 mg și 400 mg. Se presupune că această sumă este necesară pentru a preveni o deficiență. Bărbații au nevoi mai mari decât femeile. Tinerii au nevoie de mai mult decât persoanele în vârstă. Dacă dieta nu oferă Mg suficient, suplimentele de magneziu pot fi luate sub formă de capsule, tablete, tablete efervescente sau granule de băut.
Sunt disponibile atât suplimente alimentare, cât și medicamente. Magneziul nu este niciodată conținut ca substanță pură, ci întotdeauna ca sare. Asta înseamnă că este întotdeauna un compus de magneziu. De exemplu, se utilizează citrați, gluconați, aspartați și carbonați. Dozele zilnice recomandate de medicamente care conțin magneziu depind de cauza aplicării. De obicei, medicul vă prescrie 100 mg până la 400 mg pe zi. Dar doar o parte din această cantitate este de fapt absorbită în intestin. Restul este pur și simplu excretat în scaun.
Poți supradoza cu magneziu? Ce efecte secundare pot apărea?
Într-adevăr, este posibil. Supradozajul poate duce la oboseală și ritm cardiac lent. Deoarece magneziul are și un efect laxativ, diareea este unul dintre posibilele efecte secundare ale suplimentării magneziului. Compusul chimic sulfat de magneziu este, de asemenea, cunoscut sub numele de sare Epsom și a fost folosit anterior ca laxativ.
În cazul disfuncției renale și a anumitor tipuri de aritmie cardiacă, nu trebuie să luați magneziu suplimentar - de aceea discutați întotdeauna acest lucru cu medicul dumneavoastră.
Cât de frecventă este deficiența de magneziu?
Această întrebare nu este atât de ușor de răspuns. Unii oameni de știință cred că o deficiență reală este foarte rară. Alții presupun că aproape toate bolile civilizației sunt, de asemenea, asociate cu un deficit de magneziu.
Studii mai recente au arătat că aportul scăzut de magneziu este adesea asociat cu o incidență crescută a hipertensiunii arteriale, a sindromului metabolic, a diabetului de tip 2 și a riscului de accident vascular cerebral. Acesta ar trebui să fie un motiv suficient pentru a acorda atenție aprovizionării cu magneziu!
Ce simptome pot apărea cu un deficit de magneziu?
Când auziți despre deficitul de magneziu, primul lucru care vă vine în minte sunt crampele musculare. Acesta este motivul pentru care acest mineral esențial este utilizat în principal ca anticonvulsivant. Datorită varietății funcțiilor, deficiența de magneziu poate fi, de asemenea, sesizată prin alte simptome. Pot apărea neliniște, iritabilitate, lipsă de concentrare, oboseală și senzație de slăbiciune. Dar durerile de cap și aritmiile cardiace sunt, de asemenea, posibile
Cum puteți preveni un deficit de magneziu?
Pentru a preveni un deficit de magneziu, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate și bogate în magneziu. Este util să folosiți ingrediente proaspete și produse din cereale integrale. Produsele din cereale integrale, nucile și cerealele sunt deosebit de importante, deoarece cojile cerealelor conțin multe minerale care se pierd în timpul măcinării. Asta înseamnă: preferați pâinea integrală în locul produselor din făină albă și mai degrabă orezul integral decât orezul alb.
Ce alimente conțin magneziu?
Mineralul este conținut în toate alimentele și în apa de băut, dar, desigur, în cantități diferite. Apele minerale bogate în magneziu, produse din cereale integrale precum tărâțe de grâu, semințe de dovleac, nuci de caju, banane și ciocolată neagră sunt deosebit de bogate.
În ce situații este necesară o cantitate deosebit de mare de magneziu?
Multe situații de viață sunt asociate cu o nevoie crescută.
Aceasta include:
- Sport
- stres
- Boli precum diabetul, diareea, inflamația intestinală cronică
- sarcina
- Utilizarea anumitor medicamente (de exemplu, laxative, corticosteroizi, diuretice)
- Dietele
Care sunt efectele magneziului?
Mineralul anti-stres servește ...
- pentru a relaxa mușchii
- pentru a reduce oboseala
- pentru a menține sănătatea oaselor
- pentru a menține eficiența inimii și a mușchilor
- funcția nervoasă sănătoasă
- pentru a susține funcțiile metabolice
Magneziul contribuie la/la ...
- Reducerea oboselii și oboselii
- Echilibrul electrolitic
- metabolismul energetic normal
- funcționarea normală a sistemului nervos
- funcția musculară normală
- sinteza normala a proteinelor
- funcționarea normală a psihicului
- Întreținerea oaselor normale
- Conservarea dinților normali
Printre produsele Pascoe, Basentabs pH-balance Pascoe sunt furnizorii de magneziu. În acest fel, ele contribuie la un echilibru energetic sănătos și la sănătatea mușchilor și a oaselor.
Majoritatea textelor și broșurilor noastre sunt create de angajații Pascoe. Acestea sunt verificate profesional și științific de către experți interni - farmaciști, biologi (umani) și nutriționiști - în ceea ce privește conținutul și legea. Dacă aveți întrebări despre conținutul textului sau produsele noastre către persoanele noastre de contact științifice, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected].
Puteți găsi aici orice altceva despre experții noștri.
Vă rugăm să rețineți: Orice lucru care vă poate sprijini sănătatea îl poate afecta și pe acesta. Aceasta este adesea o chestiune privind doza sau compatibilitatea cu alte medicamente și, eventual, cu bolile subiacente existente. Acest portret al ingredientului activ nu menționează toate proprietățile care trebuie luate în considerare pentru uz medicinal. Prin urmare, ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră, medicului alternativ sau farmacistului cu privire la posibilele reacții adverse și interacțiuni și să citiți prospectul pentru medicamente.