Magneziu împotriva inflamației cronice, factor de risc pentru diabet, hipertensiune arterială

Inflamația cronică ușoară devine din ce în ce mai frecventă în aceste zile. Multe boli, cum ar fi Ateroscleroza, astmul sau reumatismul sunt asociate cu inflamația. Inflamațiile cronice trec adesea neobservate, dar pe termen lung ele împovără corpul și tensionează sistemul imunitar. Pe termen lung, o astfel de inflamație poate crește riscul de diabet, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Studiile au arătat acum că un deficit de magneziu poate declanșa sau promova inflamația cronică. Prin urmare, trebuie să acordați întotdeauna atenție cantității suficiente de magneziu. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele supraponderale, persoanele în vârstă, diabeticii și persoanele cu hipertensiune arterială. Recomandăm 300 mg magneziu pe zi pentru femei și 350 mg pentru bărbați. Pe lângă produsele din cereale integrale, leguminoasele, nucile și semințele oleaginoase, apele medicinale bogate în magneziu sunt potrivite ca surse de magneziu fără calorii.

Apa medicinală de aproximativ 100 mg magneziu pe litru este considerată bogată în magneziu. Directorul apelor medicinale de pe www.heilwasser.com arată care ape medicinale conțin mult magneziu. Acolo veți găsi, de asemenea, informații suplimentare și studii despre apele medicinale și mineralele acestora.

Inflamația cronică trece adesea neobservată

Inflamația acută se observă în mod clar prin țesut roșu, umflat, supraîncălzit și durere. Inflamația cronică ușoară, pe de altă parte, trece adesea neobservată și provoacă simptome generale greu de clasificat. Dar, pe termen lung, astfel de inflamații pun stres pe corp, deoarece sistemul imunitar funcționează aproape permanent în alertă.

Inflamația cronică crește

În ultimele decenii, inflamația cronică a crescut. Încă nu este clar dacă acest lucru este legat de stilul nostru de viață, de dieta nesănătoasă, de lipsa exercițiilor fizice sau de influențele de mediu. Cu toate acestea, este clar că lipsa de magneziu poate declanșa sau agrava inflamația cronică, așa cum arată numeroase studii.

Magneziul reglează funcțiile importante ale corpului

Magneziul controlează numeroase procese importante din organism, deoarece activează peste 300 de enzime. Magneziul este, de asemenea, implicat în reglarea metabolismului zahărului, funcția vaselor de sânge, ritmul cardiac și activitatea mușchilor noștri. Acest lucru explică, de asemenea, de ce o deficiență de magneziu perturbă funcțiile corporale și poate provoca inflamații ușoare constante.

Un magneziu suficient protejează împotriva inflamației

Pe termen lung, această inflamație cronică crește riscul de diabet zaharat, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Studiile arată în mod repetat o legătură între deficiența de magneziu și aceste boli. Diabeticii nu sunt mai des alimentați cu magneziu suficient. Studiile au arătat că persoanele care nu au primit suficient magneziu au avut, de asemenea, un risc mai mare de tensiune arterială crescută și accident vascular cerebral.

Inflamația este mai frecventă la bătrânețe și la obezitate

În studiile lor, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele foarte supraponderale sunt mai susceptibile de a avea inflamație cronică. Nivelurile crescute de inflamație se găsesc și la diabetici. Cercetătorii suspectează, de asemenea, că inflamația cronică este un factor major al îmbătrânirii noastre.

Cerealele integrale și apele medicinale furnizează mult magneziu

În acest context, este recomandabil să se asigure un aport adecvat de magneziu pentru viață. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele supraponderale, persoanele în vârstă, diabeticii și persoanele cu tensiune arterială crescută. Societatea germană de nutriție DGE e. V. recomandă femeilor să ia zilnic 300 mg de magneziu și 350 mg pentru bărbați. Există mult magneziu în cerealele cu cereale integrale (pâine integrală, fulgi, muesli etc.), leguminoasele (mazăre, linte, fasole, soia etc.), nuci și semințe oleaginoase (semințe de in, chia, susan, mac, etc.). O sursă deosebit de bună de magneziu sunt apele medicinale de la aproximativ 100 mg magneziu pe litru. Acestea oferă magneziu ușor disponibil, pe care corpul îl poate absorbi cu ușurință - fără calorii.

Simental-Mendia și colab. Efectul suplimentării cu magneziu asupra concentrațiilor de proteine C reactive în plasmă: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Curr Pharm Des. 2017; 23: 4686

Nielsen FH. Deficiența de magneziu și inflamația crescută: perspective actuale (revizuire). Journal of Inflammation Research 2018: 11 25-34

Han și colab. Relația doză-răspuns între aportul dietetic de magneziu, concentrația serică de magneziu și riscul de hipertensiune arterială: o meta-analiză sistematică a baghetei revier a studiilor prospective de cohortă. Nutr. J. 2017; 16 (1): 26

Qu et al. Magneziu și riscul de evenimente cardiovasculare: o meta-analiză a studiilor prospective de cohortă. Plus unu. 2013; 8 (3): e57720

Bain și colab. Relația dintre aportul dietetic de magneziu, accident vascular cerebral și factorii săi de risc majori, tensiunea arterială și colesterolul, în cohorta EPIC-Norfolk. Int J Cardiol. 2015 1 octombrie; 196: 108-14

Ford ES. Indicele de masă corporală, diabetul și proteina C reactivă în S.U.A. adulți. Îngrijirea diabetului. 1999 Dec; 22 (12): 1971-7

Biroul de informare Heilwasser
Anke Gebhardt-Pielen/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9, 53340 Meckenheim
[email protected]
Tel.: 02225/8886791 sau 0228/36029120

Conținut original de la: Informationsbüro Heilwasser, transmis prin știri aktuell