Magneziu pe care să îl alegeți
Sănătate | Postat pe 31 octombrie 2016
Cu toții auzim de magneziu. Este adesea recomandabil să faceți un cura de magneziu toamna sau în timpul vremuri stresante, dar stii exact ce este magneziul? urmați liderul !
Ce este magneziul ?
Magneziul este un mineral esențial care este implicat într-un număr mare de reacții enzimatice esențiale pentru corpul nostru, în special producere de energie.
Este implicat în buna funcționare a sistemelor musculare și nervoase, producerea de energie, sănătatea oaselor, sinteza proteinelor și ADN-ului și sinteza glutationului, principalul detoxifiant din celulele noastre. înțelegem că orice deficit ne face să fugim după energia noastră.
Magneziul este asigurat de dietă, dar este supraconsumat de corpul nostru în situații stresante.
Studiile efectuate în Franța arată că deficitele sunt răspândite. De exemplu, în studiul SU.VI.MAX, 23% dintre bărbați și 18% dintre femei primesc mai puțin de 2/3 din aporturile nutriționale recomandate (ANC). Deficiențele de magneziu sunt o cauză majoră a oboselii, și este adesea necesară utilizarea suplimentelor alimentare.
Conținutul de magneziu și biodisponibilitatea
Se face în mod tradițional o distincție între săruri anorganice insolubile (oxid, carbonat, hidroxid), săruri anorganice solubile (clorură, sulfat), săruri organice solubile (citrat, lactat, gluconat) și complexe organice solubile (glicinte și bisglicinat).
Există diferite forme de magneziu și nu toate au aceeași cantitate de element magneziu. Trebuie să fim și noi interesați biodisponibilitate din acest element magneziu, adică cantitatea absorbită efectiv de corpul nostru.
Diferitele forme de magneziu
Există trei generații de săruri de magneziu. Sărurile anorganice, cum ar fi clorura sau oxidul, au fost utilizate de foarte mult timp ca „depurative”, sunt foarte laxative peste un anumit prag. În ceea ce privește sărurile organice, cum ar fi citratul, lactatul, pidolatul și aspartatul, acestea au apărut în urmă cu câteva decenii și sunt mai puțin laxative.
Lactat de magneziu
Sarea de magneziu cea mai des utilizată în medicamente este lactatul (MagnéB6), adică acidul lactic, molecula derivată din metabolismul energetic care se acumulează în timpul oboselii musculare și dă naștere rigidității musculare. (12% magneziu elementar și biodisponibilitate foarte bună).