Magneziu pentru tensiunea musculară Ar trebui să luați în considerare acest lucru

Tensiunea musculară poate fi extrem de dureroasă și poate avea un impact masiv asupra calității vieții. Dacă fizioterapia și medicamentele nu ajută, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă verifice nivelul de magneziu. Magneziul contribuie, de asemenea, la sănătatea musculară. O deficiență a substanței minerale poate duce la tensiune musculară. Acestea se pot exprima în moduri diferite. Multe afecțiuni pot fi rapid ameliorate prin remedierea deficienței de magneziu. Dar cum ajută magneziul împotriva tensiunii? Aici puteți citi tot ce trebuie să știți.

De ce magneziul poate ajuta împotriva tensiunii musculare

Magneziul este vital. Cu toate acestea, organismul nu poate produce el însuși acest mineral, motiv pentru care trebuie luat în dieta zilnică. Magneziul își asumă o varietate de sarcini în organism. Nici o celulă și aproape niciun proces metabolic nu poate face fără mineralul esențial. Arderea grăsimilor, regenerarea celulară, descompunerea grăsimilor, sănătatea dentară - acestea sunt doar câteva dintre domeniile de activitate ale magneziului. Mineralul este, de asemenea, deosebit de important pentru sănătatea musculară. Dacă organismului îi lipsește magneziul, tensiunea musculară este o consecință obișnuită.

Următoarele tipuri de tensiune musculară pot fi legate de un deficit de magneziu:

Crampele, în special la vițe, sunt un simptom clasic al deficitului de magneziu. Acestea apar în principal noaptea când nivelurile de magneziu sunt cele mai scăzute.
Tensiunea în zona umerilor și a gâtului este deosebit de frecventă cu un deficit de magneziu.
În situații stresante, lipsa somnului sau excitare, organismul are nevoie de o cantitate deosebit de mare de magneziu. Dacă acest lucru lipsește, pleoapa se poate contracta.
Cea mai extremă formă de tensiune musculară este tetania, caracteristica cea mai izbitoare fiind „poziția labei” mâinilor.

Dar de ce lipsa de magneziu duce la tensiune musculară? Motivul constă în importanța crucială pe care o are magneziul pentru relaxarea musculară. Magneziul controlează o enzimă care este responsabilă de tensiunea musculară și relaxare - așa-numita miozină ATPaza. Fără suficient magneziu, celulele musculare încep să se tensioneze și să crampeze. Această reacție poate afecta practic orice mușchi din corp.

Cum poate fi tratată tensiunea cu Magneisum?

Înainte de a încerca să tratați tensiunea musculară cu magneziu din proprie inițiativă, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Deficitul de magneziu poate, dar nu trebuie să fie, cauza tensiunii. Cu toate acestea, există persoane care sunt deosebit de ușor afectate de un deficit de magneziu. Dacă aparțineți unuia dintre aceste grupuri de risc și suferiți adesea de tensiune musculară, spuneți medicului dumneavoastră despre posibilitatea unui deficit de magneziu înainte de examinare.

De exemplu, următoarele au crescut cerințele de magneziu:

alcoolic
atlet
oameni batrani
Persoanele care iau medicamente în mod regulat
Bolnavii cronici, cum ar fi diabeticii sau pacienții gastro-intestinali
Oamenii care urmează o dietă

Acoperiți necesarul de magneziu prin dietă

Un adult are nevoie în medie de 350 până la 400 de miligrame de magneziu pe zi. Această cantitate este ingerată în mod normal cu alimente și apă bogată în minerale. Dacă aveți o nevoie crescută de magneziu, puteți adăuga pur și simplu anumite alimente, în special cele care conțin magneziu, în meniul zilnic pentru a vă crește aportul de minerale. Nucile, fasolea, mazărea, produsele din cereale integrale, semințele de floarea-soarelui, semințele de susan și cacao sunt toate bogate în magneziu. Dacă o modificare a dietei nu este suficientă pentru a acoperi cerința, magneziul poate fi luat și cu suplimente alimentare speciale sau medicamente.

Zece alimente bogate în magneziu (prog 100 g):

Făina de ovăz conține 140 mg magneziu
Alunele și arahidele conțin 150 mg magneziu
Năutul conține 155 mg magneziu
Orezul brun conține 157 mg magneziu
Migdalele conțin 170 mg magneziu
Meiul conține 170 mg magneziu
Soia conține 220 mg magneziu
Germenii de grâu conțin 253 mg magneziu
Cacao conține 415 mg de magneziu
Semințele de floarea-soarelui conțin 420 mg de magneziu

Magneziu și tensiune musculară: riscuri posibile?

Încercarea de a trata tensiunea musculară cu magneziu poate fi rareori periculoasă. În mod normal, excesul de magneziu este pur și simplu excretat de organism. Cu toate acestea, dacă aveți boli de rinichi, se recomandă prudență. Aportul excesiv de magneziu poate duce apoi la așa-numita hipermagnezemie, adică un exces de magneziu. Practic, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a lua un supliment alimentar.