Am început; ieri r; gime; 1000 de calorii
Bună ziua, după întâlnirea cu dieteticianul de vineri, mi-a spus că trebuie să trec de la 61 de kilograme la 51 de kilograme !
Măsoară 1,55 m !
Nu mi se pare 51 de kilograme dar hei vom vedea.
Așa că mi-a dat dieta de 1000 kcal.
Ne susținem reciproc, cine știe această dietă, care vrea să slăbească cu mine?
1000 de calorii nu mi se par foarte multe, dar totul depinde de ceea ce mâncăm.
Personal, sunt la 1200kcal, vom vedea. Nu m-am cântărit încă nu știu dacă este grav, cred că acum principalul lucru este să mă simt bine.
Greutatea variază atât de mult în funcție de numărul de litri de apă sau de masa musculară din corp încât am înnebuni. Noroc tuturor!
buna fetelor
Am urmat o dietă de 1000 de calorii din aprilie până astăzi și am pierdut 10 kg
Folosesc contorul de calorii al site-ului
iar noi nu numărăm calorii, dar mănânc în mod rezonabil
1 ceașcă de cafea sau ceai
2 felii de pâine
150 g morcovi rasi
100 g piept de pui
90 g linte verzi fierte
30g de camembert
1 felie de pâine
200 g dovlecei
150 g ciuperci prajite
1 iaurt agitat
1 felie de pâine
4 pătrate de ciocolată
1 felie de pâine
Îți dau mai multe dacă vrei. iar gustarea de seara o poti pune dupa-amiaza dar prefer seara. pe de altă parte, dacă o faci o dată în fiecare zi, trebuie considerată o masă. iar ziua bea bine litrul și jumătate de apă, poate fi apă liniștită sau spumante, cafea, ceai.
această masă vă oferă suficientă proteină?
da, desigur, te pot ajuta.
câte kilograme trebuie să pierzi?
ce vrei sa stii?
cc dsl pentru întârziere, eu 15 kg de pierdut
Am vrut să am meniuri și cantitățile de care aveți nevoie, deoarece am o problemă cu cantitățile
Mulțumesc că m-ai ajutat
Câteva idei simple pentru a slăbi treptat!
- începeți dimineața consumând apă caldă de lămâie, ceai sau cafea fără zahăr mai ales, un măr sau un fruct, cereale cu lapte degresat.
- alergați pe stomacul gol și luați un mic dejun bun după aceea, acest lucru permite corpului să atragă rezervele.
- evita amestecarea proteinelor și amidonului (mai ales seara), amidonul fiind pâine, paste, orez, cartofi. Încercați să evitați această asociere cât mai mult posibil.
- favorizați legumele (evitați cartofii) și fructele (evitați bananele, avocado), peștele și carnea albă.
- bea multă apă, evită băuturile răcoritoare chiar și ușoare.
- brânză: preferați mai degrabă pătrate proaspete cu 0% grăsimi sau alte mărci cu conținut scăzut de calorii.
- când mergeți la restaurant, luați un pește bun cu legume și evitați deserturile
- feriți-vă de băuturile alcoolice!
- Nu vă lăsați niciodată frustrat, deoarece corpul memorează aceste frustrări și celulele grase se înmulțesc, ceea ce le permite să stocheze mai multe grăsimi. Deci, atunci când aveți o poftă incredibilă de pizza, preferați să faceți pizza cumpărând aluatul sau să îl faceți (mai bun) și puneți în somon, de exemplu, legume (dovlecei), puțină smântână proaspătă ușoară. evita brânza. Sau când ți-e foame, mănâncă un fruct (măr) și bea apă în timp ce aștepți următoarea masă, îți va calma foamea.