Magneziu - Totul despre cerințe, surse și deficiențe portal de sănătate

Elementul în vrac magneziul îndeplinește o varietate de funcții în organismul uman. Acesta joacă un rol central în metabolismul energetic pentru activarea numeroaselor enzime. Mai mult, este implicat în transmiterea stimulilor de la nervi la mușchi și la contracția musculară. Magneziul este, de asemenea, important pentru mineralizarea oaselor. Dacă există o cantitate insuficientă de magneziu, aceasta poate include Provoacă tremurături, convulsii, confuzie sau bătăi neregulate ale inimii.

Unde este conținut de magneziu?

Sursele bune de magneziu includ Produse din cereale integrale, lapte și produse lactate, ficat, carne de pasăre, pește, cartofi, multe tipuri de legume, soia, precum și fructe moi, portocale și banane. Apa minerală bogată în magneziu (100 mg/l) poate contribui, de asemenea, la îndeplinirea cerințelor.

De cât de mult magneziu avem nevoie?

Prea mult/prea puțin magneziu?

Informații suplimentare sunt disponibile de la:

Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.

ultima actualizare 27.07.2020
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima examinare de către prof. Univ. Dr. Jürgen König La grupul de experți

Articole similare

Acoperirea cerințelor zilnice

Aici puteți afla ce alimente ajută la acoperirea necesității zilnice de vitamine și minerale.

Calendarul sezonier

Ce spune știința?

Puteți găsi mai multe informații pe site-ul Medizin-Transparent la:

---