Mai; 2011; bodycoach

Ne străduim să îmbunătățim corpul și să răspundem la sugestiile și dorințele dvs. Prin urmare, există din nou câteva inovații:

Informații despre produs (code.check): În noua filă „Informații despre produs” veți obține informații despre alimente; veți afla ce aditivi conțin și ce efect pot avea asupra sănătății noastre.

Introduceți numele produsului în căutare și aflați despre produsul dorit.

Întrebări frecvente (Întrebări frecvente): Întrebările frecvente le puteți găsi în lista din stânga. Am rezumat cele mai frecvente întrebări din întrebările dvs. și v-am pus la dispoziție întreaga lucrare, astfel încât orice întrebări pe care le aveți să primească un răspuns imediat.

Intrare sport în profil: Acum puteți introduce câte ore de sport faceți în profilul dvs. Accesați fila „Profil” și „datele body.COACH”. Selectați „Ștergeți intrările și începeți din nou” - jurnalul dvs. va rămâne, va trebui să reintroduceți celelalte informații. În „Sport” puteți introduce acum cât de mult vă deplasați: 0-10 ore pe săptămână.

Vă dorim multă distracție cu body.COACH-ul și mai ales cu noile funcții.

Alimentele la grătar sunt cancerigene

Această afirmație este corectă în unele cazuri; dar dacă te uiți la acest lucru mai detaliat, poți vedea că este posibil cu câteva trucuri simple să anulezi această reclamație.

Produsele de ardere sunt cancerigene, așa cum știm de multă vreme - este benzpirena, care se formează în combustie și poate provoca daune corpului.

Dar nici mâncarea la grătar nu trebuie să ardă, ci doar să o prăjim, așa că este important să scurgem excesul de marinată din carne și să ne asigurăm că nu se scurge grăsime în jar. Carnea întărită (Wienerli, Salsiz ...) nu trebuie așezată pe grătar, deoarece sarea de întărire poate provoca apariția nitrozaminelor cancerigene.

Alte sfaturi importante pentru grătar:

Combustibilul potrivit este cărbunele și brichetele de cărbune, lăsând întotdeauna cărbunele să strălucească bine
Nu utilizați hârtie, lemn vechi, conuri de pin sau combustibil similar (formarea de gaze toxice de ardere)
Carnea la grătar nu trebuie vindecată, afumată și nu prea grasă
Protejați alimentele pentru a fi la grătar cu folie de aluminiu sau boluri
Tăiați zonele negre, arse și nu consumați
Dacă este posibil, utilizați un grătar cu sursa de căldură pe partea laterală sau deasupra alimentelor pe care trebuie să le faceți la grătar

Grătar plăcut fără regrete

De îndată ce mercurul crește și vremea ne lasă să stăm din nou afară, stăpânii de grătar devin din nou activi.

Pentru ca plăcerea la grătar să dureze puțin mai mult și mâncarea la grătar să nu se lipească de șolduri, câteva sfaturi pentru optimizarea următorului grătar:

Chiar dacă este doar marți: așteaptă cu nerăbdare weekendul și planifică următoarea petrecere la grătar!

Weekendul este aproape ...

Este deja vineri iar iar weekendul este chiar după colț.

Ai deja planuri? Nu? Apoi avem sfatul perfect pentru un program de wellness duminică:

Cum sună asta: un brunch perfect de duminică, un bufet care nu lasă nimic de dorit în ceea ce privește deliciile culinare, nu avem de lucru cu noi înșine și suntem doar acolo pentru a ne bucura, copiii își câștigă și banii, iar după brunch ne răsfățăm în baia termală și ne răsfățăm relaxează-te, copiii se joacă în apă - seara toată lumea este fericită; ne-am relaxat și copiii s-au săturat să stropească ...

Sună bine? Puteți experimenta acest lucru în fiecare duminică în băile termale Zurzach. Cu siguranță merită o vizită!

Picioare de vară? Astfel scapi de celulita!

Iată un scurt extras de text din articolul de 20min.ch „Departe de urâtele urechi” de nutriționistul nostru Tina Mazzola:

Dacă doriți să examinați un peisaj incomod al craterului, nu trebuie neapărat să mergeți pe Lună. La scurt timp după începerea sezonului de piscină cel târziu, acestea vor fi expuse în casa noastră: umflături inestetice pe coapse și fund. Se estimează că aproximativ 80% din toate femeile suferă de țesut conjunctiv slab, care este rezultatul celulitei. Această problemă cosmetică apare mult mai rar la bărbați.
Suferința celor afectați este compensată de o piață largă care oferă produse noi împotriva urechilor enervante la scurt timp ...

Dacă nu mănânci nimic, cel mai rapid mod de a slăbi!

Înfometarea sau dieta este o foamete de casă și corpul începe să descompună mușchii pentru a obține nutrienții de care are nevoie, în special proteinele. Prin defalcarea musculară și o anumită cantitate de pierdere de apă, pierdem în greutate și simțim că ne-am atins obiectivul. Din păcate, grăsimea corporală a rămas aproape neatinsă.

Din cauza pierderii musculare, rata noastră metabolică bazală a scăzut; adică că acum avem nevoie de mai puține calorii pentru a menține corpul în viață - alergăm pe spate. Dacă mâncăm acum ca înainte, greutatea noastră va crește în mod inevitabil - dar de data aceasta nu sunt mușchii, ci grăsimile care ne ajung pe coaste.

Din aceasta concluzionăm că, dacă o dietă duce la pierderea musculară, aceasta nu poate funcționa. Mai puțini mușchi duc la un consum mai mic de calorii. Cu toate acestea, dacă ne creștem masa musculară făcând antrenament regulat de forță (pe săptămână: 2-3 x 20-30 min), nu numai că ne simțim mai bine, ci și scădem încet și constant cu același aport caloric, deoarece mușchii instruiți au nevoie de mai multe calorii să se distreze ca mușchii neinstruiți sau aproape inexistenți.

Între mese și gustări - regândiți alegerea

Vrei să slăbești și să mănânci sănătos și de obicei funcționează foarte bine să mănânci mâncarea „potrivită” și să nu „păcătuiești”.

Dacă n-ar fi gaura foamei de după-amiază care te invadează de nicăieri. Stomacul tău mârâie și mârâie și știi foarte bine că nu o poți suporta până când cina nu este în sfârșit pe masă.

A ajunge în sertarul biroului de birou pentru ciocolata de urgență este de obicei pasul următor.

Că acest lucru nu se întâmplă este o chestiune de organizare. Fi pregatit! Planificați-vă mesele, astfel încât să puteți lua lucrurile potrivite de acasă pentru acele dureri de foame. Ceva care îți calmează foamea și te face să nu mai simți foamea în următoarele ore:

Prevenirea creșterii zahărului din sânge este importantă pentru o sațietate susținută și pentru a vă asigura că nu vi se mai face foame după un timp foarte scurt. Acest lucru crește atunci când mâncăm carbohidrați; insulina este eliberată, arderea grăsimilor este întreruptă și corpul stochează particulele de zahăr. Acest lucru determină scăderea nivelului zahărului din sânge și apare hipoglicemia. Ne simțim tremuri și slabi și deja ne simțim din nou flămând; este nevoie de a doua batonă de ciocolată ...

Cu toate acestea, dacă mâncăm ceva bogat în grăsimi sau proteine, nivelul zahărului din sânge nu este afectat și nu cădem în hipoglicemie; adică nu simțim nevoia să mâncăm din nou mult timp.

În plus, grăsimile și proteinele au un timp de retenție a stomacului mai lung decât carbohidrații, ceea ce te face să te simți și sătul.

Vinerea este ziua peștilor

Mâncați pește gras, cum ar fi somonul sau tonul, o dată pe săptămână?

Peștele este o parte extrem de sănătoasă și importantă a dietei noastre și este o sursă de proteine de foarte bună calitate. Proporția de acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru organism, adică sunt vitale și vorbesc de la sine.

Două rețete creative pentru a adăuga mai mult pește în dieta ta:

Sushi gigant sau somon într-o foaie nori

Felie de somon (proaspăt sau decongelat)
Pasta de Wasabi
Foaie Nori
Sare piper
Ulei pentru tigaie

Întindeți felia de somon cu generozitate cu pastă de wasabi, înfășurați-o în foaie de nori și lăsați-o să se odihnească o clipă până când foaia de nori a absorbit umezeala din pește. Încălziți puțin ulei într-o tigaie.

Se prăjește cu atenție timp de 3-4 minute pe fiecare parte, nu prea fierbinte, astfel încât foaia nori să nu ardă. Condimentează după gust cu puțină sare și piper. Fileul de somon poate fi încă ușor crud în interior. Felie. Se servește cu salată sau legume.

Ton acoperit cu susan

Friptură de ton (aproximativ 4 cm lățime)
seminte de susan
Sare piper
Ulei pentru tigaie

Friptura de ton trebuie tăiată relativ groasă, astfel încât să nu se usuce la prăjire. În funcție de mărimea piesei, poate fi tăiată și în două bucăți.

Întoarceți tonul în semințe de susan, astfel încât toate părțile să fie acoperite.

Încălziți puțin ulei într-o tigaie. Prăjiți cu atenție friptura de ton pe toate părțile. Atenție: semințele de susan trebuie prăjite doar ușor, dacă căldura este prea mare, se vor înnegri rapid. Se condimentează cu sare și piper după gust. Friptura de ton ar trebui să fie în continuare roz la mijloc, adică fii ușor crud. Tăiați felii subțiri cu un cuțit ascuțit și serviți cu salată.

Trend report issdichfit TV - Slăbește pe Internet

De la utilizator la angajat - modul în care Rita Hemmer a slăbit 7 kilograme datorită body.COACH și a găsit o nouă senzație corporală și un nou loc de muncă.

Distrează-te cu body.COACH și raportul de tendințe:

Gaura urâtă a foamei după-amiază ...

Dragi utilizatori body.COACH

Ne întrebăm ce mănânci ca gustare? Ce faci când ți-e foame? Cum treci după-amiaza fără să mănânci ciocolata de urgență? Sau nu există nicio scăpare și ucizi întreaga cantitate de ciocolată fără compromisuri?

Care sunt gustările tale preferate? Cum te descurci cu gaura urâtă a foamei de după-amiază?