Mai 2019; Sănătate
Greșeli de slăbire
Vine vara, la fel și costumele de baie. Există mulți oameni care doresc să înceapă să slăbească rapid și eficient când vremea este frumoasă. Cu toate acestea, erorile sunt numeroase și anumite acțiuni sunt esențiale de adoptat pentru a asigura un bun progres al pierderii în greutate.
Greșeli de evitat
Există multe greșeli în pierderea în greutate care pot duce la creșterea în greutate sau rănirea.
La nivel nutritiv:
La nivel sportiv:
- Abonamente în cameră: A doua zi după primul an, mulți oameni se înscriu la săli de sport, să nu se mai întoarcă niciodată. În schimb, începeți cu exerciții sportive în aer liber pentru a vă obișnui din nou cu sportul.
- Riscurile sportului: activitatea sportivă este excelentă pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să știi să-ți moderezi activitatea și să-ți asculți corpul. Dacă nu sunteți obișnuiți cu sportul, riscați răniri pe termen scurt și lung.
- Feriți-vă de insomnie: practicarea unui sport este pozitivă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când îl practicați, deoarece sportul vă umple de energie și, prin urmare, vă poate provoca probleme cu somnul, dacă îl faceți după-amiaza târziu sau seara devreme. !
Acțiuni de adoptat
La nivel nutritiv:
- Mănâncă sănătos și echilibrat: Nu este vorba despre găsirea dietei minune, ci despre reînvățarea modului de a mânca corect și a mânca mai puțin și mai bine.
- Bea apă: Importanța unei hidratări adecvate este adesea trecută cu vederea, totuși apa, ceaiul, ceaiurile din plante și apa infuzată sunt importante pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Uită de băuturi răcoritoare !
- Mănâncă încet: O dietă mai lentă vă permite să vă bucurați mai bine de masă, dar și să gestionați mai bine senzația de foame, precum și digestia !
- Trei mese pe zi: O dietă ideală înseamnă trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină. Omiterea unei mese determină corpul să se bazeze pe rezervele sale, să amplifice sentimentele de foame și poftele de gustare. Dacă aveți probleme cu mâncarea dimineața când vă treziți, adaptați-vă micul dejun în jurul unor lucruri ușor de mâncat !
La nivel sportiv:
- Fă o activitate pe care o iubești: Bucură-te de sport, nu te forța să faci ceva ce nu ne place. Sunt multe sporturi, sigur o vei găsi pe cea care ți se potrivește.
- Ai grijă de corpul tău: încurajează-ți eforturile sportive și alimentare, având grijă de corpul tău, de piele și, mai presus de toate, fă-o pentru tine !
Dacă aveți nevoie de sfaturi privind pierderea în greutate, nu ezitați să discutați cu farmacistul sau medicul dumneavoastră. În caz de pierdere semnificativă în greutate, consultați un medic și un nutriționist.
Surse:
- 10 sfaturi pentru a slăbi eficient, Brunet
- Cum să slăbești în mod durabil și eficient, Le Journal des Femmes
- Scopul de slăbire: dieta rapidă sau eficientă?, Muscle Up
- Beneficiile consumului lent, CanalVie
Cum să lupți împotriva stresului ?
Parțiale, competiții, ritm agitat de lucru, stresul apare în perioade intense și dificile, care afectează corpul și mintea. Monitorizarea simptomelor stresului vă permite să înțelegeți mai bine aceste perioade și să folosiți beneficiile stresului în avantajul dvs. !