Mai bine organizat prin dietă; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție

de DD-Team 24 ianuarie 2009

dietă

uneori o abordare diferită pentru a simplifica viața „clienților”, se întâmplă adesea că atunci când există doar pizza, burgeri sau gulaș în cantină sau cantină, nu există o alternativă sănătoasă la îndemână.

Cu siguranță același lucru ți se va întâmpla și tu ca mine seara. Frigiderul este gol, congelatorul este decongelat . Ridici telefonul și ai livrată o pizza foarte gustoasă, care conține peste 1000 de calorii.

Deci, ce ar putea fi mai evident decât să te pregătești puțin mai bine pentru săptămână sau zi? Vă oferim câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.

Planificați săptămâna

  • Gândește-te la ce vrei să mănânci în timpul săptămânii, ce trebuie să cumperi, ce ai? Duminica este o zi bună pentru asta . așa că aruncă o privire în frigider.
  • Există suficientă pâine, cârnați slabi etc. disponibil ? Gândiți-vă la prânz în cantină sau dacă nu aveți ocazia să luați micul dejun acasă.
  • Dacă există una sau cealaltă masă gata preparată * sănătoasă * în congelator (și aici există acum variante destul de ușoare, cu multe legume și păsări de curte.)

Planificați-vă prânzul

  • În majoritatea companiilor (inclusiv cafeneaua) se știe deja vineri ce va ajunge pe platou săptămâna viitoare. Dacă veți afla deja vineri că marți + joi există doar mâncare foarte „grasă”: Pregătiți-vă, luați ceva cu voi de acasă în timpul zilelor.
  • Dacă gătești ceva seara, gătește cu el pentru a doua zi. De exemplu, există adesea microunde în birou unde vă puteți încălzi mâncarea.

Ocazional

  • Asigurați-vă că aveți suficiente gustări sănătoase la locul de muncă, la școală sau acasă. În loc să mergeți la „mașina Snickers”, apucați castronul cu fructe/legume. O felie frumoasă de pâine cu brânză + cârnați este, de asemenea, mai bună decât o batonă de ciocolată.

Când te grăbești

  • Nu ai chef să gătești sau să ai timp? Bine, atunci mi-aș lua un amestec frumos de salată, un rulou și niște dressing în supermarketul de după colț. În caz de urgență, îi place să o facă și pentru cină.
  • Alternativ, puteți pregăti cu ușurință o salată seara pentru a doua zi, numai pansamentul ar trebui să fie peste el numai dacă doriți să o mâncați.