Mai degrabă orez sau paste pentru a slăbi Blogul

paste

Adesea se pune întrebarea dacă este mai sănătos să consumi orez sau paste în timpul dietei. Intr-adevar, amidonul vă poate îngrașa, dar este esențial în cantități mici.

Ele sunt o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi și este imposibil să ne descurcăm fără ele. La fel ca dieta DASH care recomandă consumul de cereale integrale, alimentele cu amidon își au locul în dieta noastră.

Deci, ce să alegi între paste și orez pentru o slăbire bună? Vă spunem totul.

Paste: active dietetice sățioase

În primul rând, este important să știm că, cu pastele obișnuite, trucul este în gătit. Cel mai bine este să le mănânci al dente. Dimpotrivă, pentru pastele proaspete făcute din făină integrală, acestea din urmă sunt recomandate deoarece conțin virtuți care facilitează tranzitul intestinal.

Lucrul bun al consumului de paste este că este un aliment care se umple. Prin urmare, avem mai puțină dorință de gustare și limităm gustările, dușmani ai regimurilor.

în plus, 100 de grame de paste simple oferă doar 90 kcal ca valoare nutritivă, ceea ce nu este excesiv. În plus, conțin lipide mici. Pentru a reduce și mai mult aportul de grăsimi, vă recomandăm să preferați oțetul decât uleiul atunci când gătiți.

În orice caz, alegeți ulei de măsline extravirgin pentru a îndepărta colesterolul rău. De asemenea, rețineți că, dacă preferați pastele gătite decât al dente, indicele glicemic crește.