Mai degrabă pierdeți în greutate fără pastile - informații despre sănătate
(dbp/auh) Nutriționistul Harald Seitz de la serviciul de informații despre asistență din Bonn este sigur: „Îți poți atinge greutatea personală de sănătate fără să-ți fie foame mâncând alimente mai echilibrate și exercitând mult în viața de zi cu zi.”
În opinia sa, una până la două kilograme de slăbire pe lună este cantitatea potrivită pentru a evita efectul yo-yo și tulburările de sănătate.
Ce înseamnă expertul „mâncând mai echilibrat”? „Mănâncă mai conștient, alege alimentele variate și pune grupurile individuale de alimente în proporția potrivită”, explică Seitz. Recomandările sale: Legumele, legumele crude, salata verde și fructele sunt ideale pentru pierderea în greutate, deoarece sunt sărace în calorii și „te umplu foarte bine”. Produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, sănătoase și vă umplu. În caz contrar, este important să economisiți grăsimi acolo unde este posibil (de asemenea, cu produse lactate) și să beți multă "apă, ceaiuri de plante și fructe neîndulcite și spritzere cu suc de fructe".
Pe de altă parte, pastilele de slăbit nu sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate. Indiferent dacă sunt capsule de saturație, blocante de grăsimi, blocante de carbohidrați sau arzătoare de grăsimi - niciun produs nu a fost convingător într-un test de Stiftung Warentest. Nu există dovezi că persoanele supraponderale pot pierde semnificativ în greutate și apoi își pot menține greutatea pentru o lungă perioadă de timp, potrivit revistei „test” (ediția 02/2014).