Mai degrabă sport decât dietă, cântarele nu sunt întotdeauna corecte • Koch-Mit
Este bine să vezi că ai un pic prea multă pernă pe coaste. Cu toate acestea, mulți oameni care doresc să slăbească se înșală atunci când presupun că dieta este singura modalitate corectă de a slăbi. Sucul de varză murată, oțetul de cidru de mere și altele asemenea nu sunt doar neplăcute, dar nici nu ajută pe termen lung. Ceea ce ajută cu adevărat este exercițiul.
Înfometarea nu are rost
Mulți oameni care doresc să piardă în greutate trec cu vederea un factor important în ecuația lor „mănâncă mai puțin = mai puțin greutate”: exercițiile fizice. Sportul nu joacă deloc rol în majoritatea dietelor fulgerătoare discutabile, astfel încât efectul yo-yo este la fel de bun pe cât de inevitabil. Explicația este foarte simplă: Pe de o parte, corpul se obișnuiește rapid cu o rată metabolică bazală mai mică și, prin urmare, arde mai puține calorii (pierderea în greutate stagnează ca urmare) și, pe de altă parte, greutatea este redusă în locurile greșite - cu diete fără exerciții, pierdeți masa musculară și este cel mai mare ucigaș de grăsime din organism.
Slăbiți cu exercițiile fizice
Există într-adevăr o singură soluție pentru a evita această capcană dietetică: exercițiile fizice. În timpul exercițiilor fizice, corpul tău arde în mod natural energia, pe care o primește și din depozitele de zahăr și grăsimi. Dacă te antrenezi regulat și mănânci sănătos, îți forțezi corpul să cadă pe depozitele sale, în timp ce fibrele musculare se acumulează în același timp prin stimuli de antrenament. Acesta este modul în care corpul tău se reorganizează - treptat, dar permanent - și îți aduce succesele corespunzătoare.
Definiți și cântăriți mușchii - nu trebuie să uitați asta atunci când pierdeți în greutate.
Cântarul nu contează
Cât de repede se restructurează corpul depinde, printre altele, de intensitatea antrenamentului, regularitatea activității fizice, performanța organismului și, desigur, dieta. Deseori primele rezultate sunt vizibile numai după câteva săptămâni, când depozitele de grăsime dispar și corpul devine mai ferm.
Cu toate acestea, mulți sportivi noi deseori nici măcar nu observă aceste succese, deoarece sunt atât de obsedați de acest număr pe scări încât își uită conștientizarea fizică. Mușchii cântăresc de obicei mai mult decât grăsimea, astfel încât puteți chiar să vă îngrășați cu antrenamentele regulate. Cu toate acestea, mușchii nu înseamnă doar greutate, ci și definiție și, mai presus de toate, rata metabolică bazală. Acesta din urmă înseamnă, la rândul său, că masa musculară arde energie, chiar și atunci când corpul se odihnește.
Sfatul meu:
Nu vă concentrați doar pe afișarea cântarelor, ci ascultați-vă. Sportul nu numai că vă face să vă potriviți, dar și să vă bucurați - hormonii fericirii produși în timpul exercițiilor fizice asigură acest lucru. În afară de asta, doar conștientizarea faptului că abordezi în cele din urmă problema greutății îți crește starea de spirit, nu-i așa? Așteptarea nu are nici un folos, tragerea în sus este la ordinea zilei.