Mai eficient decât numărarea caloriilor Postul este cea mai bună dietă
Drumul stâncos către o figură de bikini
Pierderea în greutate nu este ușoară. Dar dacă ești serios, inevitabil trebuie să treci prin câteva zile incomode. Numărarea continuă a caloriilor este una dintre cele mai incomode părți ale dietei. Nu este nimic mai rău decât dorul de mâncare grasă. Cu o privire invidioasă, te uiți la masa de prânz a colegului tău, în timp ce ronțești cu tristețe un băț de țelină. Dar o dietă eficientă cere acest auto-ostatic - sau nu? Oamenii de știință dintr-un studiu efectuat la Universitatea Illinois din Chicago au descoperit acum că exercițiul corect al noii tendințe de post poate duce la scăderea în greutate la fel de eficient ca o dietă strictă contra caloriilor.
Post în loc să renunțe?
Postul devine din ce în ce mai popular în rândul experților - și nu fără un motiv întemeiat. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Illinois din Chicago, noua formă de dietă pare a fi cel puțin la fel de eficientă ca și urâtul număr de calorii zilnic. Totuși, cel mai bun lucru este că nici măcar nu trebuie să te descurci fără preferințele tale culinare. Mirosul seducător al gogoșei colegului tău nu te mai poate face rău.
Așa se face
În loc să mențină o cantitate specifică de calorii în fiecare zi, dieta de post împarte povara deficitului de calorii în zile specifice. Potrivit ziarului britanic „Metro”, cea mai populară variantă este așa-numita „dietă 5: 2”. Principiul este foarte ușor. Alegeți două zile fixe de post în care mâncați doar 500 de calorii. În restul de cinci zile, puteți mânca orice doriți - fără a exagera, desigur. Într-un interviu acordat ziarului britanic „Telegraph”, inventatorul dietei, Dr. Michael Mosley că chiar și 800 de calorii în zilele de post ar putea fi aproape la fel de eficiente ca setul 500 și, mai presus de toate, sunt mult mai ușor de realizat pentru unii. Într-un interviu acordat „Metro”, expertul în nutriție, Shona Wilkinson, a fost, de asemenea, foarte convinsă de „dieta 5: 2”: „Lucrul minunat al„ dietei 5: 2 ”este că oamenii se țin adesea de ea mai târziu, spune specialistul.
Comparația dietei
Studiul de la Universitatea din Illinois a pus la încercare noua „super dietă” și a comparat-o cu anteriorul anterior: un număr bun de calorii vechi. O sută de testeri supraponderali au fost împărțiți în două grupe. În timp ce jumătate a numărat caloriile la fiecare masă, restul ar fi trebuit să mănânce „dieta 5: 2”. Rezultatele au fost cu adevărat surprinzătoare. Participanții la dieta de post au pierdut în medie aproximativ șase la sută din greutatea lor corporală, în timp ce grupul contra-calorii a reușit să-și reducă greutatea cu o medie de 5,3 la sută. În principiu, acest rezultat înseamnă că concluzia este că ambele metode de slăbire ar funcționa la fel de bine. Deci, fiecare își poate stabili singură ce dietă îi convine cel mai bine. Ați prefera să mergeți fără câteva calorii în fiecare zi sau puțin mai mult timp de două zile? Preferați ploaie ușoară 24/7 sau preferați două zile de furtuni furtunoase, dar soare strălucitor pentru restul săptămânii? Ai aceeași alegere și în dieta ta. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că pur și simplu îl scoateți.