Mai eficient prin nutriție Așa funcționează!
„Mănâncă bine. Lovi-o mai bine”: inițiativa „Torhunger” arată cum poți să-ți îmbunătățești performanța cu o nutriție mai bună. [Foto: REWE]
Fotbaliștii profesioniști știu de mult că performanțele lor depind și de dieta lor: „Alimentația corectă este o parte foarte importantă în dezvoltarea de la un jucător talentat de tineret la jucător național profesionist”, a declarat antrenorul național Joachim Löw. Importanța alimentației sănătoase în fotbalul german a crescut brusc în ultimii ani. Astăzi, jucătorii naționali mănâncă strict conform planului și consumă exact mâncarea potrivită pentru ei, pentru a fi în formă și productivi în timpul antrenamentelor și în ziua meciului. Deci, dacă doriți să jucați fotbal ca profesioniști ca jucător tânăr, ar trebui să aruncați o privire la idoli pentru a vedea ce este pe farfurie. Arătați cu inițiativa „foamea de obiectiv” REWE și Asociația Germană de Fotbal (DFB), modul în care fotbaliștii cu o dietă potrivită se pot comporta mai bine pe teren.
Ce alimente furnizează cea mai bună energie înainte de joc? Ce și cât ar trebui să beau în timpul exercițiilor? Și care este cea mai bună gustare pentru jumătate? Tinerii jucători de fotbal pot găsi răspunsuri la aceste întrebări pe site-ul web al "Torhunger" - inițiativa REWE și DFB pentru o nutriție sănătoasă în fotbal. Conform devizei „Mănâncă bine. Loveste mai bine”. arată „foamea de gol” cum tinerii fotbaliști își pot îmbunătăți performanța cu o nutriție adecvată. Deoarece cei care mănâncă bine se pot concentra mai bine, au mai multă rezistență și pot sprinta în minutul 80 - cele mai bune condiții prealabile pentru succesul în joc.
Reîncărcați bateriile înainte de joc
Afișați în patru videoclipuri REWE și DFB, care aduce o dietă sănătoasă și valoroasă. De exemplu, rezistența și forța sunt influențate de dietă. Tinerii fotbaliști și părinții lor pot citi pe www.torhunger.de ce alimente sunt deosebit de potrivite pentru creșterea performanței pe teren și cum pot fi transformate în mese și gustări delicioase. Există, de asemenea, multe rețete originale de la echipele naționale, inclusiv cele de la Anton Schmaus, bucătar pentru echipa națională masculină, Hannes Flade, bucătar pentru echipa națională feminină și Gerald Kiermeier, bucătar pentru echipa națională germană U21.
„Alimentația corectă este o parte esențială în dezvoltarea de la un jucător talentat la tineret la un jucător național profesionist”
Nimeni nu știe mai bine decât Anton Schmaus cât de importantă este alimentația adecvată pentru fotbaliști: "Când vine vorba de performanța atletică, nutriția poate fi un factor decisiv. De aceea, jucătorii naționali primesc tot ce este mai bun de la mine!" Băutul este, de asemenea, important, deoarece jocul și transpirația fac ca organismul să piardă lichide și minerale. Băuturile izotonice sau un spritzer de suc subțire sunt cele mai bune, de preferință cu un vârf de sare, pentru a alimenta din nou corpul cu mineralele necesare. O gustare mică, precum un bar cu muesli, aparține, de asemenea, în geanta de sport pentru o gustare mică între ele.
Cele zece reguli de aur ale nutriției
Zece reguli de aur arată tinerilor kickers ceea ce este important pentru o nutriție de înaltă calitate. A învăța de la profesioniști înseamnă, de asemenea, respectarea unor reguli dietetice importante. Deoarece nu doar compoziția echilibrată a substanțelor nutritive este importantă, aspecte precum sincronizarea optimă joacă, de asemenea, un rol: Dacă stai pe teren cu stomacul plin, te simți slab și, în cele din urmă, fugi după adversar.