Mai fericit prin studiul cu exerciții fizice și dieta corectă

Pauza semestrială este încă foarte proaspătă - teoretic înseamnă opt săptămâni de timp liber. În practică, totuși, pentru majoritatea studenților se pare că, mai ales în timpul vacanței, lucrurile trec cu adevărat din nou la afaceri - examene, seminarii bloc, locuri de muncă cu jumătate de normă.

Dar echilibrul este important, chiar și în timpul semestrului. Sfatul nostru: sport, sport, sport. Fie ca sport universitar, într-un club sau organizat. De ce să nu înoți, să urci, să faci jogging și să-ți îndepărtezi capul de stresul universității? Completată de o alimentație adecvată, condiția fizică îi ajută pe toți să trăiască fără stres și fericiți.

Cele mai bine vândute: se potrivesc fără echipament și fitness 80/20

Antrenează-te doar de câteva ori pe săptămână - și asta fără ajutoare, dar numai cu propria greutate corporală ca rezistență. Așa promit aceste două cărți electronice de la Riva Verlag. Vă puteți antrena fără echipament oriunde și oricând, astfel încât programul de formare se încadrează în fiecare plan de viață. Cu patru unități de antrenament de câte 30 de minute pe săptămână sunteți acolo. Cartea electronică vă oferă, de asemenea, sfaturi de motivație și nutriție pentru a completa cele 125 de exerciții.

Abordarea de fitness 80/20 este similară. Autorul promite ceea ce din păcate nu funcționează cu greu la universitate: 80% succes cu doar 20% angajament. Aici, doar 20 de minute de antrenament de două ori pe săptămână și o dietă adaptată sunt suficiente pentru a rămâne în formă pe termen lung. Toată lumea are timp pentru asta!

Clasicul: aleargă mai bine - modul de a alerga mai repede și mai sănătos

În acest ghid, fostul triatletă profesionist Katja Schumacher vă arată cum puteți alerga mai rapid și mai eficient. Cartea este potrivită pentru începătorii care doresc să înceapă imediat cu tehnica potrivită, precum și pentru utilizatorii avansați care doresc să-și mărească viteza și să prevină rănile. Unitățile de antrenament variate pentru tehnica de alergare „alergare inteligentă” măresc efectul de antrenament.

Ideal pentru studenții activi: nutriția potrivită pentru sportivi. Energie optimă pentru performanțe maxime

Mai ales cei care activează în sport ar trebui să acorde atenție unei diete echilibrate. Deoarece sportivii au o necesitate mai mare de energie decât cartofii de canapea. Nutriționistul Prof. Dr. Michael Hamm explică starea actuală a cercetării aici. De asemenea, el dezvăluie modul în care fiecare sportiv își poate crea propriul plan de nutriție sensibil, adaptat profilului său de performanță personală. În acest fel puteți dezvolta noi surse de energie și puteți rămâne sănătos chiar și în perioadele cu cea mai mare intensitate a stresului.

O introducere rapidă la o dietă sistematică: cinci zile de ardere a grăsimilor

Selecția de rețete din această mică carte citește minunat - aici devine cu siguranță deviza „sărbătoriți și pierdeți în greutate”. Programul de nutriție de 5 zile de la GU Verlag nu numai că topește kilogramele, dar vă ajută și să colectați energie nouă și o bună dispoziție. Să fim sinceri, cine nu devine slab cu „Risotto de legume colorate” sau „Omletă cu creveți cu spanac”?

Confort și plăcere sănătoasă: vegetarian pentru leneși

Vrei să fie rapid, dar te rog fără potențiali și aditivi? Cu această carte de bucate, bucătăria verde este pregătită într-o clipită, departe de colțul cu cereale-eco. Și oricine crede că bucătăria vegetariană nu are nimic de-a face cu tofu greșește. Această carte de bucate combină bucătăria italiană și cea asiatică. De asemenea, felurile de mâncare și deserturile la grătar pot fi gătite rapid și sănătos.

Puteți găsi mai multe cărți electronice despre subiectul exercițiilor fizice și nutriției pe PaperC.