Mai multă energie prin Kundalini Yoga - Jurnalul Ayurveda
Kundalini Yoga a fost transmis exclusiv de maeștri timp de mii de ani și a trecut doar de la maestru la discipol. Născut Harbhajan Singh, Yogi Bhajan a devenit maestru Kundalini la vârsta de 16 ani. El a urmărit oamenii și căutarea lor de fericire și iluminare. În 1969, Yogi Bhajan a încălcat tradiția și a plecat în Occident pentru a preda public acolo.
Ce este Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga este yoga energiei. Tehnicile ar trebui să activeze cele șapte chakre (centre de energie) și să lucreze asupra aura, câmpul magnetic care înconjoară persoana. Chakrele pot fi imaginate ca vortexuri de energie în sistemul de energie subtil al ființei umane, care sunt create la anumite intervale de-a lungul coloanei vertebrale. Fiecare chakră vibrează mai puternic sau mai slab sau poate fi blocată. Tehnicile Kundalini Yoga ar trebui să activeze și să armonizeze centrele de energie.
Diferite stiluri de yoga în comparație cu Kundalini Yoga
Practic, se face distincția între Jnana Yoga = Yoga cunoașterii, Bhakti Yoga = Yoga devoțiunii, Raja Yoga = Yoga controlului minții, Karma Yoga = Yoga serviciului, Hatha Yoga = Yoga lucrării corpului și Kundalini Yoga = Yoga energiei . Diverse subspecii de yoga s-au dezvoltat de-a lungul timpului. Chiar dacă aceste stiluri sunt foarte diferite, ele includ multe posturi (asanas) ale Hatha Yoga, care este practicată cel mai frecvent la nivel mondial. Yoga Hatha clasică și yoga Kundalini urmăresc inițial unul și același scop: să trezească energia Kundalini, energia vieții universale. În clasicul Hatha Yoga, asanele sunt în mare parte statice. În yoga Kundalini conform lui Yogi Bhajan, exercițiile sunt practicate în principal dinamic.
În timp ce în Hatha Yoga există o anumită flexibilitate în compoziția exercițiilor, în Kundalini Yoga se practică o Kriya fixă. O kriya este o secvență de posturi, respirație și sunet care formează o unitate între ele.
Practica și efectele Kundalini Yoga
La începutul unei clase de yoga Kundalini, participanții intră în starea de spirit. Aceasta este de obicei urmată de exerciții de încălzire, o serie tematică de exerciții cu o secvență fixă (Kriya) și relaxare profundă. O meditație se încheie. Seria predominant dinamică de exerciții și repetări ritmice ale exercițiilor vizează direcționarea conștientă a energiei în anumite regiuni ale corpului. Profesorul de yoga selectează o serie de exerciții (kriya) care au o intenție clară: de exemplu pentru a detoxifica corpul sau pentru a activa metabolismul. Pentru aceasta sunt disponibile diverse tehnici. Acestea includ posturi (asanas), exerciții de respirație (pranayama), focalizare mentală (drishti), postura degetelor (mudra) și scandarea mantrelor (scandarea). Fiecare postură pe care o adoptăm are un anumit efect. Stimularea țintită activează meridianele și nadis (canale de energie).
De ce Kundalini Yoga poate ajuta la detoxifiere și la scăderea în greutate
Seria dinamică de exerciții din Kundalini Yoga susține și activează întregul metabolism. Acest lucru este strâns legat de greutate. Persoanele cu un metabolism activ slăbesc de obicei mai ușor. Pentru a detoxifica corpul și a stimula metabolismul, sunt potrivite serii de exerciții care sunt obositoare, dinamice și puternice și activează circulația.
Seria selectată de exerciții și meditații nu numai că are un efect activ asupra nivelului corpului, dar promovează și percepția de sine, care este condiția prealabilă pentru o nouă orientare și poate oferi calea vieții individuale o direcție mai conștient.
Pentru care tipuri de constituție este potrivit Kundalini Yoga în mod special?
Kundalini Yoga este la fel de variat și individual ca efectele sale. Fiecare tip de constituție beneficiază într-un mod diferit.
Cum arată Kundalini Yoga în practică?
În cele ce urmează veți găsi două exerciții care vă vor oferi o impresie despre dinamica și puterea Kundalini Yoga și care vă pot face curioși despre mai multe.
Exerciții
POZIȚI-VĂ ÎNTINDEREA PENTRU ACTIVAREA NAVEL-ului
În poziția întinsă, miezul corpului este activat și întărit în mod specific, rinichii și glandele suprarenale sunt masate. Te întinzi pe spate. Picioarele și picioarele sunt apropiate. Brațele sunt întinse inițial lângă corp sau cu palmele orientate spre coapse. Partea inferioară a spatelui este presată ferm pe podea pe tot parcursul exercițiului. Capul este ridicat, privirea se îndreaptă spre degetele de la picioare. Barbia este trasă ușor în sus pentru a susține gâtul. Pentru reclamații lombare, palmele mâinilor pot fi așezate sub fese. Apoi, brațele și ambele picioare sunt ridicate de aproximativ șase centimetri. Respirația este lungă și profundă sau se practică respirația de foc (tehnica de respirație în care inspirați și expirați rapid prin nas; inspirați și expirați sunt de aceeași lungime; când respirați, peretele abdominal este ușor tras spre interior, când inspirați peretele abdominal bombează din nou spre exterior). Această poziție este menținută timp de un minut la început și poate fi mărită la două până la trei minute în timp.
RASCURIRE SPINALĂ (ROTIREA TUBULUI)
În acest exercițiu, toți mușchii spatelui sunt întinși și întăriți. Abdomenul și abdomenul sunt masate. Pieptul este deschis și centrul inimii este activat. Acest exercițiu se efectuează în poziția de ședere simplă sau în scaunul cu toc. Spatele este îndreptat, pieptul și sternul ridicate. Barbia este trasă ușor spre gât. Capul rămâne drept și centrat. Mușchii gâtului și gâtului sunt slăbiți. Mușchii feței sunt relaxați. Practicianul își așază mâinile pe umeri relaxați. Degetele mari privesc înapoi, degetele rămase se uită spre clavicule. Brațele superioare sunt menținute paralel cu podeaua. Omoplații sunt strânși puțin împreună, pieptul deschis. La inhalare, partea superioară a corpului și capul sunt rotite spre stânga și la expirarea spre dreapta. Rotația are loc de la buric. Capul și corpul se mișcă împreună într-o singură direcție. Exercițiul poate fi început încet și practicat mai dinamic în timp. Răsucirea spinării se practică timp de un minut la început și poate fi mărită la trei minute.
Distrează-te încercând!
Publicat în Jurnalul Ayurveda 57
În acest număr, Jurnalul Ayurveda se ocupă cu accentul pe „simțiți-vă bine” ca subiect de acoperire.