Mai multă greutate după menopauză - Burg Apotheke Beilstein
Hormonii nu dau vina pe obezitate
Femeile menopauzale se luptă adesea cu creșterea în greutate pe lângă bufeurile și schimbările de dispoziție. Dar hormonii nu sunt întotdeauna de vină pentru kilogramele în plus. Ce împotrivă ei
Femeile menopauzale se luptă adesea cu creșterea în greutate pe lângă bufeurile și schimbările de dispoziție. Dar hormonii nu sunt întotdeauna de vină pentru kilogramele în plus. Un expert de la BARMER GEK explică ce poți face despre talia în creștere.
Schimbările hormonale și reținerea apei
În timpul menopauzei, producția de hormoni estrogen și progestin scade. Drept urmare, țesutul conjunctiv și oasele își pierd puterea. Adesea crește și circumferința taliei. Multe femei atribuie acest lucru schimbărilor hormonale. "Chiar dacă menopauza poate duce la creșterea retenției de apă, acestea adaugă de obicei cu două până la trei kilograme mai mult la cântare", spune Ursula Marschall de la BARMER GEK.
Sport regulat
De fapt, este adesea o combinație între lipsa de exercițiu și neglijarea pentru a vă menține nevoile calorii scăzute, care este de vină pentru kilogramele în plus. În medie, femeile cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani își reduc necesarul de energie cu aproximativ 400 de calorii. Dacă ignorați acest lucru, vă veți îngrășa rapid. „Ceea ce este deosebit de complicat la această creștere în greutate este că grăsimea se instalează în principal în cavitatea abdominală, ceea ce crește riscul de diabet și boli cardiovasculare”, spune expertul.
Prin urmare, femeile de vârstă mijlocie ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei și exercițiilor fizice în mod regulat. Cel mai bun este o combinație între un stil de viață activ și alimente cu un conținut scăzut de calorii și bogat în minerale și vitamine, de exemplu legume.