Punându-mă pe post intermitent, încă un stres Revista APRIL Foundation
A mâncat doar una sau două mese pe zi și a adopta un nou model alimentar numit mesele de post a devenit la modă. De asemenea, sărindul unei mese zilnic ar avea toate virtuțile: bun pentru sănătate, bun pentru dietă, benefic creierului etc. Postul este bun pentru sănătatea ta? De fapt, este mai presus de toate practic.
Obiceiuri alimentare și sănătate: limite ale postului intermitent
1. A nu mânca la prânz nu te ajută să lucrezi mai bine
Surse de stres la locul de muncă se pot ascunde acolo unde nu sunt așteptați. A merge fără masă în fiecare zi pentru a continua să lucreze nu face mai ușor să îndeplinești cerințele postului. Dimpotrivă, luarea unei pauze, pentru prânz sau pentru puțină aer curat, este esențială, mai ales dacă sunteți copleșiți sau aveți o treaba stresanta. Ceea ce nu necesită neapărat să te întrebi cum să mănânci bine la locul de muncă dar cel puțin ce pauză să faci pentru a reveni cu o minte mai proaspătă după prânz și pe drum reduce stresul la locul de muncă.
2. Omiterea unei mese nu înseamnă pierderea în greutate !
Mulți oameni se întreabă despre cum să mănânci bine pentru a slăbi. Cu toate acestea, contribuțiile sunt distribuite diferit în timpul zilei, dar rămân aceleași. Așa că deseori postul intermitent nu generează niciunul pierdere în greutate.
Din punct de vedere științific, este bine cunoscută adaptarea fiziologică la un post prelungit: corpul se bazează pe rezervele sale musculare și de grăsime. Cu toate acestea, peste 24 de ore, depozitul de glicogen (depozitul de glucoză din mușchi și ficat) este consumat. Acest lucru fiind cazul, putem în mod special să încercăm slăbi mâncând sănătos și participarea la activitate fizică regulată.