Mai multă plăcere prin mestecarea temeinică; greutate mai mică
Pagina principală »Sfaturi nutriționale și concepții greșite» Slăbește ușor: obține figura de vis 3/3 fără să renunți
Mai multă plăcere și mai puțină greutate prin mestecarea completă
Astăzi, în ultima parte a acestei serii de articole „Pierderea în greutate ușoară”, am dori să vă prezentăm cea de-a treia metodă care vă permite să slăbiți fără să vă schimbați dieta, să vă exercitați sau să vă descurcați. Cu acest sfat de slăbire, nu numai că aveți voie să mâncați totul, ci vă bucurați și mai mult. Și iată că vine, sfatul nostru numărul 3:
De acum înainte, mestecați-vă alimentele sub formă lichidă!
De obicei, dinții noștri sunt folosiți prea puțin atunci când mâncăm. După mestecarea de câteva ori, prima mușcătură este înghițită și a doua urmează. În medie, mestecăm o mușcătură doar de aproximativ 3-8 ori. Complet este diferit. Mestecarea temeinică are avantaje considerabile pentru siluetă, sănătate și plăcerea de a mânca.
Relief pentru organele digestive
Când mestecăm mâncarea sub formă lichidă, organele digestive sunt ușurate considerabil. În loc să trebuiască să digere bucățile mari înghițite prin muncă grea, organele precum stomacul și intestinele au acum mult mai ușor să descompună alimentele în cele mai mici componente ale sale. Energia care rămâne poate fi apoi utilizată pentru alte lucruri. Această ameliorare este considerată a fi foarte bună, în special pentru cei afectați de afecțiuni gastro-intestinale.
Mai multă energie
Chewer-urile minuțioase nu se mai obosesc după ce au mâncat și nu se mai umflă. Cei care își mestecă cu adevărat mâncarea devin și mai productivi după masă. Avantajele pe care le putem folosi și pentru noi înșine.
Lire sterline cad
Masticarea lichidă a alimentelor ajută și la scăderea în greutate. Știm cu toții că, atunci când ne simțim saturați, este de fapt prea târziu. Pentru că este nevoie de timp pentru ca creierul să ne trimită mesajul „este suficient”. Între timp, am curățat deja foarte mult de pe placă în mod convențional. Dacă, pe de altă parte, mestecăm bine, durează mult mai mult înainte ca o mușcătură să fie înghițită și putem mânca în mod corespunzător o cantitate mai mică până când observăm senzația de sațietate.
Mulți dintre noi ne este greu să percepem impulsurile de saturație, ca și cum am fi prea distrăși de la lectură, televiziune, conversații sau gânduri. Dacă acum îndreptăm focalizarea departe de aceste activități și ne concentrăm mai mult pe procesul de mestecare, este mai ușor pentru noi să simțim când este suficient din nou.
Mai puțin se umple!
În plus, mestecarea corectă a kilogramelor în plus face și viața dificilă, deoarece, prin mestecarea temeinică, avem nevoie de o cantitate mult mai mică până când suntem plini. Nutrienții și energia din alimente pot fi acum descompuse mult mai ușor.
Dacă pierdem mai mult de 40% din substanțele nutritive atunci când mestecăm prea puțin, corpul nostru are acum toată energia disponibilă prin mestecarea lichidă. Chiar avem nevoie doar de jumătate! Această mâncare mai mică va avea loc fără constrângere sau disciplină, ci pur și simplu pentru că suntem plini și avem destui.
Și cel mai bun lucru despre mestecat: de fapt ne face fericiți!
Datorită masticării crescute, mușcăturile rămân mai mult în gură și pe acoperișul gurii. Asta ne aduce mult mai multă plăcere. Toate nuanțele gustului se pot dezvolta pe deplin numai atunci când alimentele sunt mestecate bine. Iar papilele noastre gustative sunt pe limbă și nu în stomac. O singură mușcătură poate oferi o adevărată plăcere gustativă timp de câteva minute.
De acum înainte, nu mai trebuie să avem conștiința vinovată, pentru că mâncăm mai puțin cu plăcere și aruncăm kilogramele în același timp - și asta fără a schimba cel mai mic lucru din meniul nostru.
Dar mestecarea conștientă poate face și mai mult!
Dacă dorim să ne obținem un obicei de mestecat minuțios, trebuie să fim pe deplin conștienți de practică, cel puțin inițial. Abia atunci nu vom înghiți automat mușcătura prea devreme. Această conștientizare ne oferă posibilitatea de a experimenta procesul de mâncare complet diferit decât înainte.
Pentru prima dată intrăm în contact cu nuanțele gustative mai fine și astfel putem expune alimente inferioare care nu au prea mult gust sau chiar au un rău după doar câteva mișcări de mestecat. Se poate întâmpla chiar că dorința de presupuse alimente preferate continuă să scadă și o schimbare a dietei are loc ca prin magie.
Și mai ales cei dintre noi care suferă de obiceiurile noastre alimentare, care mănâncă prea mult sau un lucru greșit prea des, avem ocazia să ne ascultăm prin mestecarea conștientă. Acest lucru face mult mai ușor să intrați în contact cu propria voce interioară, ceea ce vă poate ajuta să dezvăluiți fundalul comportamentului alimentar.
Concluzie:
Faceți-vă un obicei să vă mestecați alimentele sub formă lichidă și să vă luați la revedere de la disconfortul stomacului și balonarea. Și, în schimb, bucurați-vă de mai multă plăcere culinară în timp ce pierdeți în greutate în același timp.
Aici puteți găsi celelalte părți din seria de articole „Pierderea în greutate ușoară - fără a renunța la silueta de vis”:
Recomandarea noastră de carte:
Arta de a mesteca - a slăbi ușor
de Marion Selzer
În acest ghid veți găsi, printre altele, instrucțiuni precise pentru mestecarea temeinică. Pentru că arta mestecării înseamnă mai mult decât creșterea mișcărilor de mestecat ...
Mai multe informații >>