Mai multă vitalitate prin dieta corectă

Mănâncă sănătos - trăiește conștient!

Pentru a avea succes atât profesional, cât și personal, oamenii au nevoie de multe energie. Cu toate acestea, nu este suficient să adăugați pur și simplu calorii. În schimb, se reduce la combinația corectă de nutrienți și vitamine.

Cei care mănâncă în consecință vor deveni mai vital în viața de zi cu zi și își pot aștepta din nou bună starea de bine în fiecare zi.

Integrează alimentele naturale în meniu

Cu cât consumă mai multe alimente procesate industrial, cu atât organismul primește mai puțini nutrienți.

Dacă este posibil, ar trebui să evitați produsele din făină albă. Aceasta include rulourile de la brutărie, precum și prăjiturile pentru cafeaua de după-amiază. Glucidele rafinate includ, de asemenea, zaharuri, care furnizează organismului doar energie, dar nu și substanțe nutritive. Vorbim despre zahărul alb în alimentele procesate sau ca aditiv în băuturi.

Pentru cei care nu consumă suficiente alimente proaspete pe tot parcursul zilei, de ex. Mumijo și alte suplimente alimentare pentru a crește vitalitatea sunt o alternativă bună. De asemenea, ar trebui să beți multă apă sau să consumați apă sub formă de alimente care conțin apă. Recomandarea este între 1,5 și doi litri de apă pe zi (vezi DEG). O lipsă acută de lichide poate îmbolnăvi, obosi și obosi pe termen lung.

Diversitate în ceea ce privește legumele și fructele

În general, cu cât un aliment este mai colorat și mai natural, cu atât mai bine. În loc să mănânci întotdeauna aceleași tipuri de legume, ar trebui să existe varietate în frigider.

Cei care aleg diferite tipuri de legume și fructe vor avea o dietă variată. În acest fel, evitați simptomele de carență. În mod ideal, mâncați fie o bucată de fructe crude, fie o bucată de legume crude la fiecare masă.

Grăsimile sănătoase aduc vitalitate cu ele

Desigur, organismul nu are nevoie doar de vitamine și minerale, ci și de suficientă energie. Este mai bine să le consumați sub formă de grăsimi sănătoase decât sub formă de carbohidrați.

Grăsimile hidrogenate din alimentele procesate sunt la fel de nesănătoase ca grăsimile rânce și grăsimile supraîncălzite care se găsesc adesea în cartofii prăjiți și altele asemenea. Dacă vrei să treci prin viață de zi cu zi cu vitalitate, poți să te întorci pe grăsimile naturale. Acestea nu numai că te umple, ci sunt bune pentru corp și minte.

Grăsimile presate la rece de origine naturală sunt în special bune pentru organismul uman. Grăsimile conținute în legume sau nuci se trezesc și ne oferă energie pozitivă.

Acest tip de grăsime se găsește în avocado, semințe de cânepă și măsline, de exemplu. Dacă utilizați nuci și semințe de chia, ar trebui să mâncați doar porții mici. Prea multă grăsime nu este sănătoasă - nici măcar când vine vorba de grăsimi pur naturale.

Mai multe proteine sunt egale cu mai multă energie

Pe lângă grăsimi și carbohidrați sănătoși, organismul are nevoie în mod natural și de proteine. Printre altele, acestea sunt importante pentru ca metabolismul să funcționeze corect. Proteinele ajută și la producerea de enzime și hormoni. Odată ce echilibrul hormonal se amestecă, simțim orice în afară de vital.

Foto: Africa Studio/shutterstock.com

Cu toate acestea, la fel ca grăsimile sănătoase, proteinele nu trebuie consumate în exces. Proteinele animale, în special, pot duce la diferite boli dacă consumatorii exagerează (mai multe detalii aici: Cât de sănătoasă este proteina animală?). Exact de câte proteine are nevoie corpul depinde de propria constituție, vârstă și greutate.

Diverse alimente conțin proteine de înaltă calitate. Alimentele precum quinoa, semințele de cânepă și hrișca au devenit deosebit de populare recent. Aceste alimente pot fi folosite la copt, de exemplu, sau au un gust excelent ca ingredient al muesli-urilor sănătoase.